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엽산 : 용도

엽산 : 용도

엘'엽산 그것은 우리가 자주 듣는 산이지만 그것이 사용되는 용도와 찾을 수있는 곳을 완전히 이해할 기회가있는만큼 자주는 아닙니다. 차이점은 말할 것도없고 엽산 및 엽산. 둘 다 B 비타민이며 비타민 B9라고도합니다. 그러나 엽산이 음식에 자연적으로 존재하는 화합물 인 경우 엽산 대신 비타민 보충제와 강화 식품에 존재하는 화학 합성 분자입니다. 이 구분을 만드는 방법을 알면 그렇게 할 것인지 여부를 더 쉽게 선택할 수 있습니다. 보충제 사용 그렇다면 언제, 어떻게

엽산 : 용도

어린이와 성인 모두 복용 할 수 있으며 적혈구 생성 일부 형태의 빈혈을 예방하고 신경계 기능과 골수에 필수적. 그것은 심장과 순환에 좋으며 단백질을 에너지로 바꾸는 과정에서 역할을하며 혈액의 호모시스테인 수치를 감소시킵니다.

후자의 속성은 수준이 높을 때 심장병 위험, 뇌졸중 및 말초 혈관 질환. 채용하는 경우 엽산 우리는 규칙적인 호모시스테인 수준을 관리하고 있습니다. 우울증과 정신적 결핍으로 고통 받다

임신 중 엽산

임신 중에는엽산 50 ~ 200mcg 사이의 권장 일일 복용량으로 섭취하는 것이 그 어느 때보 다 중요해졌습니다. 나이에 따라 다릅니다. 엽산이있는 임산부는 선천적 결함 예방, 특히 중추 신경계 및 신경관 기능 장애에 관한 것입니다.

엽산은 또한 심장 및 두개골 기형을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 아동의 올바른 발달 보장, 그녀가 저체중으로 태어나는 것을 방지합니다. 성인으로서 고혈압 및 당뇨병과 같은 다른 문제가 시작되는 원인이되는 질환입니다.

자세한 내용은: 엽산, 필요량 성인, 노인, 어린이, 모유 수유 중이거나 임신 중입니다.

엽산 : 식품

식품에서 우리는 엽산을 찾습니다. 엽산은 이미 언급 한 분자입니다. 보충제 내, 가장 안정적인 형태의 엽산이며 생체 이용률이 더 높습니다. 예를 들어 조리 과정에서 우리가 식탁에서 섭취 할 수있는 엽산의 양이 감소 할 때 강화 식품에서도 섭취됩니다.

보충제 여부, 식별을 시작합시다 엽산이 풍부한 식품: 삶은 아티 초크, 삶은 아스파라거스, 생 엔 다이브, 삶은 브뤼셀 콩나물, 삶은 브로콜리, 시금치, 녹두, 콜리 플라워, 방울 토마토, 삶은 감자. 과일에서 우리는 오렌지, 자몽, 딸기, 클레멘 타인, 그 마른 호두, 헤이즐넛, 피스타치오 및 아몬드.

전체 식품 목록과 엽산을 채우는 레시피는 다음 페이지를 참조하십시오.엽산 복용 방법.

콩과 식물 중에서 엽산을 찾고 있다면 완두콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩이다. 즉, 온라인으로 구입할 수도있는 엽산 보충제가 필요할 수 있습니다. 120 정 엽산의 가격은 10 유로입니다.

모발용 엽산이란?

엘'엽산 그것은 또한 머리카락에 작용하며 종종 추구되고 높이 평가되는 기능 중 하나입니다. 일반적으로이 산은 세포와 조직이 성장하는 데 도움이되므로 머리카락이 건강하고 "빠른"방법으로 자라도록 권장됩니다. 그래서 여기서 우리는 탈모 예방을위한 엽산 뿐만 아니라 그들의 회색.

엽산 : 금기 사항

우리는 지금까지엽산 및 엽산 섭취 그러나 우리는 모든 사람이 동일한 효과를 가지고 있으며이 효과가 긍정적이라고 가정해서는 안됩니다. 광고 할 때 발생하는 부작용도 있습니다. 엽산을 먹다 그들은 신장 질환, 감염 및 빈혈로 고통받는 사람들 또는 알코올을 남용하는 사람들입니다. 이 경우이 산과 관련이 발생할 수 있습니다. 불면증, 메스꺼움, 복통, 과민성 및 식욕 부진. 또한이 물질이 일부 약물과 상호 작용하여 올바른 작용을 손상 시킨다는 사실도 명시해야합니다.

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