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기분 좋은 다이어트

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기분 좋은 다이어트, 미각보다는 화학의 문제인 미뢰는 기분과 웰빙 측면에서도 결정적인 역할을합니다. 정신을 치유하는 식단에서는 다음과 같은 음식이 제공됩니다. 그들은 에너지를 제공하고 피로와 졸음을 싸 웁니다. 그리고 그것은 우위를 제공합니다. 기분이 나아지고 삶의 기쁨으로 하루를 보내기 위해 필요한 것.

기분 좋은 식단 : 음식

개인적인 취향 외에도 생리 학적 수준에서 중요하기 때문에 기분 좋은 식단에 포함시키는 것이 좋은 음식이 있습니다. 그들은 우리가 세계와 평화롭게 건강하고 강하게 유지되도록하는 과정을 시작하거나 촉진합니다. 우유와 요구르트, 아침에 칼슘이 풍부한 하루를 시작하는 데 중요한 기여를하는 것이 좋습니다.

그만큼 아몬드 마그네슘이 풍부하여 육체적, 정신적 피로를 풀어주기 때문에 말린 과일 중에서 최고입니다. 계란을 잊지 말자. 비타민 D, 비타민 E, 아연, 오메가 3가 풍부하고 또한 파스타와리스또는 맞춤형 식단에도 불구하고 그들은 에너지의 원천이기 때문에 기분 좋은 식단의 기초입니다. 또한 우리의 기분을 조절하는 세로토닌의 전구체 인 트립토판을 함유하고 있습니다.

심지어 바나나 그들은 세로토닌을 조절하고 칼륨과 마그네슘이 풍부하며 연어는 기분 변화를 조절하는 데 유용한 오메가 3와 비타민 D의 함량이 높기 때문에 권장됩니다.

기분 좋은 다이어트를 따르는 사람들은 닭고기 기분과 피로를 대조하기 위해 도시의 전설이 아닌 고전적인 항 우울 식품 인 다크 초콜릿을 사용합니다. 엘'귀리 특히 겨울철에는 렌틸 콩도 영양가가 높고 철분, 칼륨, 인이 풍부하여 기분을 좋게합니다.

기분 좋은 다이어트 : 조리법

여름이 다가옴에 따라 만들고 싶은 사람들에게 적합한 레시피는 다음과 같습니다. 유머러스 한 식단을 존중하는 에너지 넘치는 너무 많이 "소테"하지 않습니다. ㅏ 닭고기와 석류 샐러드 쉽고 맛있는 요리입니다. 4 명에게는 닭 가슴살 400g, 석류 150g, 호두 알갱이 20g, 셀러리 1 파운드, 기름을 레몬, 식초, 소금과 함께 조미료로 필요합니다.

따라하는 것은 매우 쉽습니다 기분 좋은 다이어트: 닭 가슴살을 삶아 식힌 다음 얇게 자른 다음 석류 껍질을 벗기고 샐러리를 썰고 호두를 부순다. 모든 것이 합쳐지면 오일, 레몬, 소금 및 후추로 준비된 비네 그레트로 맛을냅니다.

기분 좋은 다이어트 : 팁

올바른 음식을 요리하고 먹는 것만으로는 기분이 좋은 식단을 따르고 일관된 결과를 얻기에 충분하지 않습니다. 또한 보조적인 것처럼 보일 수 있고 대신 기본이되는 일련의 징후를 따라야합니다. 먼저 재료를 정하고 우리는 너무 큰 식사를 준비하지 않습니다 그리고 우리는 그것을 가공 식품이나 지방 조미료와 연관시키지 않습니다. 위장에 부담이된다고해서 기분이 좋아지는 것은 아닙니다.

가능하면 중요합니다. 태양과 빛에 머물다, 세로토닌 감소를 방지합니다. 제대로 먹는 것 외에도 규칙적으로 운동을하다, 둘 다 기운을 내고 기분과 식욕을 향상시키기 위해, 그러나 그것을 의무로 받아들이지 않고 우리가 좋아하는 활동을 선택합시다.

기분 좋은 다이어트 : 책

별로 결단력이 없다고 느끼면 책에서 의지력과 제안을 끌어낼 수 있습니다. "기분 좋은 음식”음식과 조리법을 보여줍니다. 피로, 불안, 무관심, 수면 장애와 싸우기 위해. 믿거 나 말거나 감정도 식단에 따라 달라집니다. 테이블에서 단조 로움을 피하다 즐거운 방법으로 요리를 배열합니다. 미뢰 외에도 눈은 그 부분을 원합니다.

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