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폐경, 자연 요법

폐경, 자연 요법



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폐경 치료 : 영양에서 한방 치료에 이르기까지 폐경기에 수반되는 증상을 줄이는 방법이 있습니다.

폐경은 생식계가 기능을 상실하는 여성의 생리적 사건입니다. 이 기간 동안 뇌하수체에서 생성 된 호르몬은 더 이상 생식주기를 시작하지 않고 월경주기가 끝납니다. 이 단계에 수반되는 증상은 다양하며 조기에 나타날 수도 있고 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수도 있습니다.

일과성 열감, 기분 변화, 체중 증가, 불면증 문제는 폐경기에 경험하는 가장 흔한 성가신 증상입니다. 실제로 그들은이 마지막 단계 이전의 시간 인 폐경 전후의 일부입니다.

증상이 거의없는 여성도 있고, 일상 생활을 더욱 어렵게 만드는 증상에 맞서 매일 싸워야하는 여성도 있습니다. 다행히도 증상이 너무 심해서 신체적으로 쇠약해진 여성의 비율은 아주 적습니다! 이것은 다른 모든 사람들이 폐경기로 인한 성가신 증상을 완화시킬 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

폐경, 가장 흔한 증상

매우 성 가실 수 있지만 폐경은 질병이 아니라 여성의 삶에서 자연스러운 단계이므로 어떤 유형의 치료도 필요하지 않습니다. 그러나 폐경기의 전형적인 증상으로 끊임없이 고통받는 사람들은 해결책을 찾을 수 있습니다. 이미 언급했듯이 폐경 전후는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. "폐경"증상은주기를 중단 한 후 몇 개월 또는 몇 년이 지나도 재발 할 수 있습니다. 다음과 같은 증상에 대해 이야기 해 봅시다.

  • 피로
  • 우울증
  • 과민성과 불안
  • 수면 장애
  • 일과성 열감
  • 관절과 근육의 통증
  • 성욕 상실

폐경, 자연 요법

다행스럽게도 약에 의존하지 않고도 폐경기 증상을 줄일 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 필기 해

운동

아직 규칙적으로 운동을 시작하지 않았다면 지금이 바로 그때입니다. 연구에 따르면 운동은 스트레스, 불안 및 폐경기 후 우울증에 대한 감정을 진정시키고 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과체중 여성이 일과성 열감으로 더 자주 고통 받는다는 것이 밝혀 졌기 때문에 이것은 중요합니다.

일주일에 최소 2 시간 30 분 정도의 적당한 유산소 운동, 1 시간 4 분의 강한 유산소 활동 또는 두 가지를 조합하여 일주일에 2 일 강화 운동을하는 것이 좋습니다. 특히 요가는 일과성 열감 및 수면 장애와 같은 폐경 증상을 크게 개선하는 활동입니다.

건강한 식단

야채, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단은 폐경기에 다가가는 여성에게 필수적입니다. 아마 리그난 또는 통 곡물과 콩에서 발견되는 이소 플라본과 같이 자연적으로 발생하는 식물성 에스트로겐이 포함 된 식품은 일종의 가벼운 에스트로겐 역할을하므로 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕, 카페인, 알코올이 포함 된 음식과 음료는 증상을 강화하거나 안면 홍조를 유발할 수 있으므로 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

침 요법

침술에 의지하는 여성은 가벼운 안면 홍조를 경험하고 경미한 기분 변화를 겪습니다. 침술 덕분에 발견 된 다른 긍정적 인 효과는 최대 15 주까지의 에너지 증가, 성욕 및 웰빙 느낌입니다.

스트레스 해소 요법

정서적 스트레스는 평생 호르몬 균형에 문제를 일으킬 수 있으며 불면증, 불안 및 우울증과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동, 요가, 침술, 심호흡 운동, 안내 시각화, 명상, 심지어 좋은 책을 읽음으로써 긴장을 푸는 등 가능한 모든 방법을 시도하여 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.이 모든 것이 스트레스를 줄이는 데 귀중한 도움이 될 수 있습니다.

폐경에 대한 약초 요법

폐경기 증상에 대한 가능한 치료법으로 간주되는 몇 가지 허브가 있습니다. 가장 유망한 것은 다음과 같습니다.

승마

초기 연구는 블랙 코호시가 신체의 에스트로겐 활동을 활성화시킬 수 있다고 제안했지만, 일부 후기 연구는이 이론과 모순되었습니다. 그러나 블랙 코호시는 가벼운 기분 변화와 성가신 일과성 열감을 개선하기 위해 합성 호르몬에 대한 안전한 대안이 될 수 있다고 주장합니다. 유럽에서 수행 된 임상 연구에 따르면 블랙 코호시는 일과성 열감, 식은 땀, 불면증, 신경질 및 과민성에 대한 증상 완화를 제공 할 수 있습니다.

맥주 양조에 사용되는 것과 동일한 꽃 식물 인 홉은 유익한 특성이 풍부합니다. 그 활성 성분은 순한 진정제 역할을하므로 이완 감을 유도합니다. 그것은 고전적인 폐경기의 안면 홍조를 유발하는과 흥분을 감소시키는 진정 특성을 가지고 있습니다.

홉의 유익한 특성을 활용하는 방법은 무엇입니까? 가장 잘 갖춰져있는 약초 사에서는 홉의 식물 추출물을 기반으로 한 식품 보충제를 찾을 수 있습니다. 또한이 경우 유용한 링크를 지적합니다.식물성 홉, 100 캡슐. 아마존에서 14.33 유로의 가격으로 제공되는 이탈리아 제품 (이탈리아 홉 작물에서 생산)이며 배송비는 가격에 포함되어 있습니다.

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비디오: 폐경기 여성의 안면 홍조를 감소시키는 5가지 자연 요법 (팔월 2022).