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장내 세균총 : 그것이 무엇인가

장내 세균총 : 그것이 무엇인가

장내 세균총왜냐하면 그것은 우리 인간이 가지고있는 약 200m2의 장에서 대부분 발견되기 때문입니다. 이 기관은 사실상 다음을 포함하는 풍부한 미생물 집단에 의해 "군집화"됩니다. 400 종 이상의 박테리아, 장내 세균총을 형성하는 것들. 혐기성 물질은 결장에 배치됩니다., 비피더스 균이라고도하며 유산소, 유산균, 소장 선호. 정상적인 평형 상태에서도 병리학 적 결과가 없지만 장에서 곰팡이, 클로스 트리 디아 및 바이러스도 발견됩니다.

장내 세균총 : 그것이 무엇인가

그 구성을 감안할 때이 "부대"가 뭐라고 말했는지 알아 봅시다. 장내 세균총. 그의 첫 번째 임무는 장 점막의 완전성을 보장하는 것입니다. 박테리아는 소화되지 않은 물질을 발효시킵니다., 무엇보다도 식물 기원의 다당류이며 장의 상피 세포에 대해 다음과 같은 단쇄 지방산을 생산합니다. 에너지 원. 이 산은 아세트산, 프로피온산 및 부티르산이며 후자는 결장암을 예방합니다.

그것이 생산하는 항균 물질 덕분에 장내 세균총 그것은 병원균이 장 상피에 부착되지 않도록 보장하고 또한 염증 작용과 관련하여 장 면역 체계의 구성을 관리합니다.

우리 몸에서 일어나는 다른 과정이 있습니다. 장내 세균총 절대적인 주인공은 아니지만 소화, 대장염, 설사, 변비 예방에 도움을줍니다. B12와 K와 같은 일부 비타민, 및 아르기닌, 글루타민 및 시스테인을 포함하는 아미노산. 또한 담즙산과 빌리루빈의 대사에도 관여합니다.

변화된 장내 세균총 : 증상

우리는 장내 세균총 정상적인 상태가 방해 받았을 때, 그것이 몸과 완벽하게 공생하고 공존의 혜택을받는 상태에서 변경됩니다. 인간은 소화되지 않은 물질로 박테리아를 "먹이고"위에 나열된 기능을 수행하여 보답합니다.

이 잔액은 정의됩니다 유비 증, 깨지면 말할 수 있습니다. dysbiosis, 조건 장내 세균총이 변경됨. 이 시점에서 신체의 다른 부위를 침범 할 수있는 장내 병원체의 과잉 증식이 발생하여 질, 호흡기 및 심지어 치과 감염.

상황을 재조정하기위한 조치를 취하지 않으면 다음과 같이 나타날 수도 있습니다. 게실, 크론 병 및 소화기 종양과 같은 장 병리 타협하는 장 투과성까지. 이 시점에서 장내 세균총은 너무 변경되어알레르기 및자가 면역 질환, dysbiosis의 경우 즉시 간과 췌장이 독성 물질을 흡수하기 시작하여 더 이상 폐기 할 수 없다는 것을 항상 고려하십시오.

변화된 장내 세균총 : 무엇을 먹을까

자신의 식단을 바로 잡기 위해, 우리가 장내 세균총 변경되면 가능한 한 다양하게 만들어 섬유로 풍부하게해야합니다. 정제 식품 또는 염료, 용제, 호르몬, 살충제로 가득 찬 식품의 소비는 최소한으로 제한되어야합니다) 장내 미생물의 안정성에 부정적인 영향을 미침또한 식사의 "스타일"을 수정하여 너무 성급하지 않은지 확인해야합니다.

시간을 내서 잘 씹고 우리는 규칙적인 신체 활동을합니다, 우리의 장내 세균총도 혜택을 볼 것입니다.

장내 세균총 : 자연 요법

우리의 식단과 생활 습관이 올바른지 확인한 후에는 프로바이오틱스를 먹다 장내 세균총을 고치기 위해 이것들은 그것을 개선하거나 좋은 상태로 유지하는 중요한 미생물입니다.

그들은 살아 있고 생화학 적으로 활동하기 때문에 젖산 발효가 아닙니다. 그들은 위산과 담즙에 저항하여 소화관에서도 "활력"을 유지합니다. 모든 요거트에 프로바이오틱스가 포함되어있는 것은 아닙니다. 우리는 또한 유익한 박테리아 종의 성장을 촉진하는 프리 바이오 틱스 결장에서 직접 작용합니다.

우리는 찾는다 치커리, 아티 초크, 부추, 아스파라거스, 마늘, 콩 및 귀리의 프리 바이오 틱스, 또는 일부 약물.

장내 세균총 : 조리법

풍부한 야채 미네 스트로 네 프로바이오틱스를 동반하면 장내 세균총에 적합합니다. 쌀, 당근, 애호박, 흰 양파, 감자, 토마토, 시금치, 호박, 완두콩을 기본 레시피에 추가 할 수 있습니다. 부추, 아스파라거스와 같은 프리 바이오 틱스가 포함 된 야채 및 원하는 경우 마늘 터치. 선호하는 사람들은 쌀을 통밀 파스타로 대체 할 수 있습니다.

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