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다이어트와 장수

다이어트와 장수

다이어트와 장수, 더 부드럽게 노화되지만 과도한 혈당은 없습니다. 올바른 음식을 먹어도 시간을 멈출 수는 없지만 암, 심혈관 질환,자가 면역 질환과 같은 특정 질병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 및 신경 퇴행성 질환 알츠하이머 병 처럼요 또한 체중을 조절하면 노년기에도 건강을 유지하는 데 도움이되며, 연수뿐만 아니라 높은 삶의 질을 보장합니다.

식이 요법과 장수 : 무엇을 먹을까

신중하게 선택합시다 즉시 접시에 담을 것, 우리가 이미 50 세 이상이고 우리를 노인 범주에 속하게 만드는 임계 값에 가까워지기 시작했을 때가 아니라 모든 연령대에서. 그곳에 장수 다이어트 그것은 적은 단백질과 많은 야채를 제공하며 너무 많은 과일과 너무 많은 전체 탄수화물을 제공하지 않습니다. 고기가 거의 없어지고 반면에 물고기는 괜찮습니다, 일주일에 2 ~ 3 회.

우리와 매우 비슷한 식단입니다. 지중해 식 식단, 그러니 우리 조부모님과 조상들이 접시에 얹으 신 것으로 돌아가 보겠습니다. 점심과 저녁 모두 파스타와 빵을 먹는 것에 대한 언급은 없으며 하루에 너무 많은 식사를하는 것도 좋지 않습니다. 그만큼 주요 식사에는 파스타가 포함될 수 있습니다.예를 들어, 병아리 콩이나 다른 야채와 함께, 다른 식사에서 우리는 야채, 때로는 생선을 먹습니다.

붉은 고기라도 넣어야합니다 어린이와 청소년의 식단에서, 항상 좋은 지방과 복합 탄수화물을 최대화하려고 노력합니다. 이해하기 위해, 좋은 불포화 지방은 연어, 호두, 아몬드 및 헤이즐넛에 포함 된 것입니다. 복합 탄수화물은 예를 들어 파스타와 "흰"빵이 아니라 통밀 빵과 야채입니다.

식단과 장수 : 피해야 할 것

다이어트와 장수 그것들은 밀접하게 연결된 두 개의 개념입니다. 우리 각자가 자신의 방식으로 해석 할 수있는 이중 스레드입니다. 식욕으로 식탁에 앉다 그리고 좌절감이 없습니다. 그러나 ifs와 buts 없이는 피해야 할 몇 가지가 있습니다.

일반적인 실수는 광고 다이어트를 시작하는 것입니다. 높은 단백질과 지방, 그러나 탄수화물이 적은 식단은 단기적으로 우리가 "많은 체중"을 잃었다는 것을 자랑하고 대신 부정적인 결과를 초래합니다. 이렇게 먹으면 사실 암과 같은 질병의 위험, 세포는 더 빨리 노화되어 질병 공격을 촉진합니다.

식이 요법과 장수 : 팁

앞서 언급했듯이 다이어트와 장수 그들은 우리 조상이 우리가 부엌에서 더듬 거리는 것을 본다면 우리에게 줄 것입니다. 그래서 상상해 봅시다 우리 할머니가 쇼핑하는 모습 그리고 점심을 준비합니다 : 우리에게 무엇을 말 하시겠습니까?

또한 중요합니다 식사 시간 그리고 장수하고 건강하게 살려면 아침과 저녁이 12 시간을 넘지 않도록 먹는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 나서 걸어 봅시다. 다이어트와 장수에 대해 이야기하면“활동”이라는 단어도 연관되기 때문입니다.

물론 물리학은 규칙적이고 보통이며 연령에 따라 연구되었습니다. 하루에 최소 한 시간, 느리게도 걸어서 갈 수 있지만, 우리가 좀 더 운동을한다면 격일로 30-40 분 동안, 주말에는 2 시간 동안 자전거 타기, 달리기, 수영에 전념하는 것을 막을 수 없습니다.

식단과 장수 : 조리법

다이어트와 장수에 관해 우리에게 어떤 나이에 구입하고 가이드로 사용할 책을주는 선생님이 있습니다. 제목이 "장수 다이어트”그리고 그것을 썼다 발터 롱고, 노화 및 관련 질병 연구에서 최고의 전문가로 간주되는 의사.

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