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사회 공포증 테스트 및 자연 요법

사회 공포증 테스트 및 자연 요법



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사회 공포증, 인간이 사회적 동물이라고하더라도 외부 적 요인으로 인해 무언가가 갇혀있는 것일 수도 있고 그렇지 않은 경우도 있고, 사람은 타인과 자연스럽게 관계를 맺지 못합니다. 무슨 일이야? 그리고 무엇보다도 다시 사회적인 동물이되기 위해 행동할까요?

사회적 공포증 : 의미

종종 사회적 공포증은 다른 사람과 함께있을 때 느끼는 과도한 불안과 관련이 있으며 판단과 회피에 대한 두려움과 두려움을 유발합니다. 무슨 일이 있어도 고통받는 사람 사회 공포증 그는 자신을 겨냥한 외모, 오류를 찾을 의도로 모든 행동을 조사하는 암울한 외모를 본다.

이러한 상황으로 이끄는 두려움은 다양하지만 모두 비슷합니다. 관심의 중심에 있지만 부정적인 방식으로. 이를 위해 사회 공포증 그것은 사람들이 참여해야하는 모든 경우를 피하게합니다.

이 문제를 권리가있는 단순한 수줍음이나 기밀성과 혼동하기 쉽습니다. 차이점은 예약되어 있고 싶어하고 선택하고 고통받지 않는 사람들, 사회 공포증이있는 사람은 어떻게 앓고 있습니다.

사회 공포증 : 증상

흐릿함과 말더듬, 고통받는 사람들 사회 공포증, 생각모두가 그것을보고있다 그리고 사소한 실수라도 모두가 그를 비판하고 조롱 할 것입니다. 그는 모든 존재의 입에서 그에게 대항하는 험담과 속삭임을보고, 프로젝트 비판 그는 주변 사람들에게 자격이 있다고 생각합니다.

이 프로젝션 메커니즘을 알게되면 말을 타고 공포증에 대한 작업을 시작할 수 있습니다. 연결되는 심리적 역학.

사회적 불안을 느끼는 사람은 항상 실패에 대한 책임감을 느끼고 성공의 장점을 인식하지 못합니다. 시작하는 것이 좋습니다. 지역적으로 생각하다, 전 세계가 우리에게만 의존하는 것이 아니라는 사실을 깨닫기 위해 스스로 직면합니다. 우리에게 일어나는 일조차 그것은 항상 직접적이고 전적으로 우리의 "오류"가 아닙니다. 예를 들어, 동료들 사이에서 형성되는 그룹에서, 침묵이나 당황의 순간을 만드는 것은 우리 잘못이 아닌 일상적인 순간부터 시작할 수 있습니다.

사회 공포증 : 테스트

우리가 있는지 이해하기 위해 사회 공포증, 누군가가 우리를 부정적으로 쳐다보고 비판하거나 판단한다고 생각할 때 하루 종일 메모 해 봅시다. 우리는 시간, 기회 및 사람을 씁니다. 저녁에 그냥 우리가 과장하고 있는지 확인하기 위해 목록을 봐 이하.

사회 공포증 : 자연 요법

문제를 해결하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계 중 하나 사회 공포증 그것에서 벗어나는 것이 이완의 것입니다. 그것은 마치 땅을 준비하고 항상 떨리지 않는 자아를 만드는 것과 비슷합니다.판단되는 아이디어.

일단 치유되면 이완 상태를 달성하는 많은 기술이 있습니다 사회 공포증 어려운 상황과 극도의 과도한 불안이 발생할 때 유용합니다. 그들은 주로 제대로 호흡하고 가슴 위쪽뿐만 아니라 음악은 우리가 녹색에서 걷고 있습니다.

두 번째 단계는 미소, 아침에 아침 식사와 함께이 식사만큼 필수입니다. 거울에 비친 미소는 우리 자신에 대한 부정적인 메시지가 종종 우리 자신에게서 나오기 때문이며, 우리가 불안하고 낙담하면 우리의 태도가 자동으로 더 어색하고 어색해질 것이라는 것도 사실입니다. 따라서 비판을 더 쉽게 끌 수 있습니다. 곤경을 만들 가능성을 높입니다.

사회 공포증 : 치료

사회 공포증의 정도는 다양하지만 확실한 것은 그것은 두려움이며 그것을 제거하는 유일한 방법은 그것을 직면하는 것입니다. 갑작스럽고 결정적으로, 순식간에 사라지기를 기대하지만 단계를 잃지 않고 단계적으로. 매일 작은 구체적인 정복이 이루어져야합니다.

최대 값은 필기 해, 그래서 얻은 성공에 대한 인식은 우리에게 다른 사람들을 계속 얻을 수있는 에너지를줍니다. 이것은 길이 끝이 없어 보이고 두려움이 극복 할 수없는 처음에 필수적입니다.

우리가 고통받는다면 당신의 머릿속에 사회 공포증 우리는 삶에 대해 외로움과 고립에 대한 비난을받지 않습니다. 우리는 반응 할 수 있습니다. 회사에 있고 점진적으로 상호 작용 우리가 연설에서 자신을 폭로하고 인구가 많은 상황에서 자신을 제안 할 수있을 때까지 점점 더. 에 대한 필요성을 느끼는 데 아무런 문제가 없습니다. 심리 치료사의 지원. 자신에게 너무 집착하지 말고 주변을 둘러 보며 대부분의 사람들이 조롱하는 표정으로 우리의 움직임을 보는 것보다 처리해야 할 것이 더 많다는 것을 이해하십시오.

사회 공포증 : 책

매뉴얼을 좋아하고 인간 컨설턴트보다 좋은 읽기를 선호하는 사람들은 Amazon에서 구입할 수 있습니다. "수줍음과 사회적 불안을 해소하는 10 가지 해결책”Martin M. Antony 작성.

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