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항산화 식품 : 무엇인가

항산화 식품 : 무엇인가


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항산화 식품, 우리의 식단에서 빠뜨려서는 안되는 음식 노화 방지 조직을 건강하게 유지합니다. 그들은 그것을 도와 우리 몸에서 행동합니다 자유 라디칼을 방해합니다.

항산화 식품 : 의미

다른 것보다 항산화 제가 풍부한 식품이 특히 높이 평가되고 있습니다. 항산화 식품. 식품을 만드는 가장 일반적인 요소는 다음과 같습니다. 폴리 페놀 및 플라보노이드 눈과 시력을 돌보고 보호하면서도 혈액 순환을 개선하고 심장과 혈관의 웰빙을 촉진합니다.

항산화 식품 : 무엇인가

우리가 이야기 할 때 누가 어떤 이름과 성분을 아는지 상상하지 말자 항산화 식품. 키위는 이미 가장 권장되는 존재 중 하나입니다. 폴리 페놀이 풍부합니다. 이것이 우리를 노화와 퇴행성 질병으로부터 보호하는 이유입니다. 파킨슨 병과 알츠하이머 병 특히 11 월과 6 월 사이, 그리고 무엇보다도 금 품질이 가장 풍부합니다. 폴리 페놀이 가장 풍부합니다.

또 다른 항산화 식품 특히 건강한 메뉴에 맞추기 쉽습니다. 토마토, 콜레스테롤과 대조적으로 작용하고 고혈압에 맞서 싸우는 것은 말할 것도없이 뇌졸중에 대한 탁월한 동맹을 만드는 리코펜이 풍부합니다.

많은 사람들이 그것을 알고 기뻐할 것입니다 항산화 식품 중에는 초콜릿도 있습니다, 또는 오히려 쓴 코코아, 플라보노이드가 풍부합니다. 진하고 유기농 쓴 초콜릿을 선택하는 것이 더 낫습니다. 천연 항산화 제가 더 많이 함유되어 기분이 좋고 콜레스테롤과 혈압을 조절합니다.

중에서 항산화 식품 다음과 같은 이국적인 이름도 있습니다. 그라 비올라. 펄프 속의 부드러운 열대 과일로 작용을 추천합니다. 암 예방, 그것은 또한 항균 작용하고 소화를 촉진합니다.

항산화 식품 : 항 염증 식품

그만큼 석류 산화 방지제의 농도가 매우 높으며 녹차. 석류에 포함 된 항산화 제 중에서 우리는 플라보노이드를 발견합니다. 심장과 동맥을 보호 항 염증 및 위장 보호 기능이 있습니다. 엘라 그산 덕분에 석류는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.

그만큼 블루 베리 강력한 항산화 특성이 있습니다. 유익한 물질의 함량은 야생 블루 베리에서 더 높으며 영양 학적 관점에서 온실 재배 블루 베리보다 낫다고 생각됩니다. 블루 베리의 항산화 력 그것은 플라보노이드 함량으로 인해 대사, 퇴행성 및 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 그들은 우리를 암으로부터 보호합니다. 딸기와 체리를 포함한 모든 베리와 붉은 과일에는 항산화 제가 풍부합니다.

블루 베리와 유사한 항산화 제가 풍부한 과일 중에서 우리는 Acai 열매, 항염 및 항암 특성에 유익한 것으로 간주됩니다.

항산화 식품 : 피부에 유익한 식품

목록 검토 항산화 식품, 피부에 가장 유용한 것은 아보카도, 당근, 구기자 열매. 첫 번째, 비타민 A와 비타민 E가 풍부하고 항산화 물질이 조직 노화를 방지합니다. 이러한 이유로 추출 된 오일은 종종 피부를 보호하십시오 탄력있게 만드세요.

당근은 황갈색 때문에 항상 여름에 언급되지만 실제로는 연중 매월 먹는 항산화 식품, 그들은 심혈관 질환과 암을 예방합니다. 구기자 열매에 오자 : 우리는 오랫동안 서양에서 사용하지 않았지만 다행히도 그들은 자유 라디칼과 싸우는 데 탁월하기 때문에 우리나라에도 도착했습니다. 피부 관련 암 질환 예방, 시력을위한 항염증제 및 보호제를 포함한 속성 중.

항산화 식품 및 보충제

보충제로 전환하기 전에 전문가와 함께 식단을 살펴보고 적절한 지 확인하는 것이 좋습니다. 분산되고 균형 잡힌, 다양하고 풍부한 항산화 식품. 여러 번 당신은 보충제 복용을 피하고 테이블에서 평화롭게 즐겁게 식사를 계속할 수 있습니다. 그러나 이것이 충분하지 않은 경우가 있습니다. 그것은 우연의 일치로 발생하는 것과 같이 자유 라디칼이 과도하게 생성되는 경우입니다. 신체 활동 증가 또는 대기 오염, 자외선 또는 화학 작용 제로 인해. 또는 스트레스를 위해.

질병의 발병으로 세포와 조직의 기능이 손상 되더라도 필요할 수 있습니다. 보충제를 먹다. 심장 순환 장애, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환 및 파킨슨 병 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 경우.

항산화 식품 : 허브 차란?

그만큼 녹차 항산화 차의 왕입니다. 농축 된 항산화 제 자주 그리고 기꺼이 마시면서 폴리 페놀, 바이오 플라보노이드 및 탄닌을 찾습니다. 여름에이 음료를 잊지 말자. 정기적으로 섭취하면 뼈와 머리카락, 피부, 면역 체계에 대한 많은 이점, 또한 소화를 촉진합니다.

항산화 식품 : 조리법

제목을 두려워하지 마십시오. "금식 다이어트"항산화 조리법으로 가득한 책이며 Maria Giovanna Luini, Lucilla Titta 및 움베르토 베로 네시.

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코멘트:

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