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나트륨이 풍부한 식품

나트륨이 풍부한 식품


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나트륨이 풍부한 식품, 우리는 그것을 찾을 수 있지만 이미 보존 식품과 미리 조리 된 식품에 절반 이상이 포함되어 있음을 알고 있습니다. 이 요소를 식탁 용 소금과 연관 시키면 약 10 %를 포함하는 신선한 식품은 말할 것도없고 36 %만이이 식품에서 우리에게 전달됩니다. 아이디어를 얻으려면, 풍부한 식단을 설정하기 전에 나트륨이 풍부한 식품, 하루 평균 나트륨 소비량은 약 4g이지만 최대 권장량은 2라는 것을 아는 것이 좋습니다. 따라서 너무 자주 먹지 않는 음식을 기록하는 것이 좋습니다.

나트륨이 풍부한 식품 : 그 의미

하루 2 그램 제한을 염두에두고 나트륨이 풍부한 식품 추방하고 견제 할 사람들. 우리는 소금의 양만 생각하지 말고 360 도로 생각해야합니다. 피자, 권장 임계 값을 터치합니다. 이것은 다음과 같은 의심을 넘어서는 다른 음식에도 적용됩니다. 통조림 콩류와 빵, 나트륨이 풍부한 식품으로 더 상상 가능 크래커와 막대기.

때로는 무염 맛의 음식조차 진실입니다 나트륨이 풍부한 식품, 맛을 가리는 것은 그들이 포함하는 설탕입니다. 그렇기 때문에 우리가 아침이나 간식을 먹을 때 비스킷과 시리얼에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

물과 그 안에 포함 된 나트륨의 것은 최근의 것으로 종종 과장된 "전투"로 간주됩니다. 실제로 우리가 매일 나트륨 소비를 조절할 수있는 것은 하나 또는 다른 브랜드를 마시는 것이 아닙니다. 사실, 거의 모두 나트륨 함량이 리터당 0.05g 미만이며 하루에 40 리터를 마시는 것만으로도 초과 할 수 있습니다.

대신 다음과 같은 음식을 먹는 데 집중하세요. 소금에 절인 대구, 간장, 멸치 또는 멸치 기름에 케이 퍼, 브레 사 올라, 삼겹살, 말린 토마토, Roquefort, 칠리 파우더 및 파마산. Escarole 및 녹색 올리브도 고려되어야합니다. 나트륨이 풍부한 식품.

나트륨이 풍부한 식품 : 용도

과용 할 필요가 없다면 나트륨이 풍부한 식품, 같은 방법으로이 미네랄 소금은 단지 측정으로 섭취하는 것이 유용하기 때문에 확실히 금지되어서는 안됩니다. 나트륨은 중요한 기능을 수행합니다 예를 들어 일단 섭취하면 체내 액체의 양을 조절하고 심장 리듬을 정상으로 유지합니다. 또한 근육이 수축하고 뇌가 기능하도록합니다. 전기 신호를 선호하기 때문입니다.

식사를 통해 섭취하면 나트륨은 신장을 통해 소변으로 제거됩니다. 우리는 고 나트륨 혈증 나트륨이 너무 많으면 너무 적 으면 대신 저 나트륨 혈증 그리고 이것은 세포가 제대로 기능하지 못하게하여 c와 같은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.주입, 약점, 부기, 무기력, 경련과 혼수 상태.

나트륨이 풍부한 음식 : 조리법

나트륨이 풍부한 식품 중에는 소금에 절인 대구. 우리는 잊을 음식이 아니라는 것을 알고 있습니다. 나트륨이 너무 적 으면 몸에 좋지 않기 때문에 맛있게 요리 해 봅시다.

그만큼 구운 감자와 대구 간단한 조리법으로 약 30 분 후에 요리 시간이 지나면 저녁 식사가 끝납니다. 소금에 절인 대구 1kg, 감자 1.5kg, 양파 100g, 월계수 잎 6 개, 그리고 과장없이 움푹 들어간 올리브와 엑스트라 버진 올리브 오일 200g, 소금 및 후추가 필요합니다.

나트륨이 풍부한 식품 및 보충제

또한 나트륨 결핍으로 고통받는 사람들을 위해 판매 중입니다 주로 운동 선수가 사용하는 보충제 자신의 식단을 보충해야하는 과잉 무기 염. Amazon에서는 다음과 같은 다양한 제품을 찾을 수 있습니다. 나트륨을 포함한식이 보충제,이 분말은 또한 비타민 C가 풍부하며 1kg의 순수한 분말과 함께 팩당 35 유로입니다.

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비디오: 우리가 흔히 먹는 식품의 나트륨 함량은? YTN 사이언스 (유월 2022).


코멘트:

  1. Egeslic

    두 가지로 그렇게 이해된다.

  2. Dojora

    놀랍습니다. 이 매우 귀중한 메시지는

  3. Dokree

    사과하지만 절대적으로 다가오는 것은 아닙니다. 다른 사람은 무엇을 프롬프트 할 수 있습니까?

  4. Baldlice

    나는 우연히 여기에 있지만 토론에 참여하기 위해 특별히 등록했습니다.

  5. Miroslav

    어, 조금 늦었다



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