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수제 단백질 바

수제 단백질 바

수제 단백질 바, 유용한 경우 우리는 식사 대용으로 사용하지 않습니다. 사실, 이들은 식품 보충제입니다. 단어에서 알 수 있듯이 보충해야하며 정상적인 균형 잡힌 건강한 식단을 대신해서는 안됩니다. 이 목적을 위해 만들어지지 않았기 때문입니다. 우리가 수제 단백질 바를 남용한다면 또는 구매, 우리는 또한 설사, 복통 및 경련을 경험하고 체지방 증가를 알 수 있습니다. 위험은 또한 대사 변화를 겪는 것입니다.

일반적으로 수제 또는 구매 한 단백질 바에는 활기찬 다량 영양소 최소 20g의 단백질, 미네랄 소금, 비타민 B가 포함되어 있습니다. 집에서 준비하는 방법 무엇보다도 건강하고 효과적인 방법으로 사용하는 방법.

수제 단백질 바

가장 일반적인 것 중 하나는 실용적인 수제 단백질 바 요리사의 소명이없는 분들도 쉽게 준비 할 수있는 것은 귀리 플레이크와 코코아가 들어간 것입니다. 막대의 헥토 그램이 약 300Kcal을 제공한다고 가정 해 봅시다. 준비하는 데 15 분이 걸리며, 그 후 냉장고에서 1 시간 동안 휴식을 취해야합니다. 심지어 채식주의 자들도 소비합니다.

네 사람은 달걀 흰자 40g, 처리되지 않은 오렌지 껍질, 쓴 코코아 20g, 귀리 플레이크 90g, 이눌린 10g 등이 필요합니다. 대두 레시틴, 꿀 50g 및 유청 단백질 50g. 이것은 반죽 용이고 토핑 용으로 30g의 귀리 플레이크를 사용할 수 있습니다. 한 그릇을 갖추고 매실 케이크 몰드, 베이킹 페이퍼, 롤링 핀 및 칼은 모든 "가루"를 잘 섞으려고 반죽의 재료를 결합합니다. 단, 그릇에 두드린 달걀 흰자위와 꿀은 제외됩니다.

우리는 또한이 두 가지 재료를 결합하고 한 숟가락의 두유 혼합물을 부드럽게하고 접착 필름으로 옮깁니다. 여기서 우리는 그것을 감싸고 약 1.5cm 두께의 직사각형을 얻을 때까지 롤링 핀을 여러 번 통과시킵니다. 이 시점에서 우리는 날카로운 칼로 잘라 많은 막대를 형성 길이 8cm, 너비 2cm, 귀리 플레이크와 함께 "가루"고 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 보관합니다. 또한 10 일 동안 지속됩니다.

단백질 바 : 먹을 때

우리는 종종 식품 보충제가 필요한 운동 선수가 사용하는 단백질 바를 찾습니다. 단백질 요구 사항을 충족 적절한식이 요법으로 만 테이블에 앉아. 이 경우, 그들은 훈련 후 그들을 먹으며 근육 이화 작용에 탁월합니다. 뿐만 아니라 : 단백질 바 그들은 또한 시작하는 관리 훈련 종료시 에너지 비축량을 복원하는 과정 그리고 하루 종일 운동 선수들에게 펩티드 몫을 더 잘 분배합니다.

식사 대신 단백질 바를 섭취 할 필요가 없습니다., 그들은 신체에 동일한 영향을 미치지 않습니다. 스포츠맨이 그들을 먹으면 약속에 늦지 않도록 조깅을한다면 우리도 가져갈 수 있다는 생각은 가치가 없습니다.

사실, 지속적이고 진지하게 스포츠를 할 때 단백질 요구량이 크게 증가합니다. 포화 지방과 콜레스테롤의 비율을 과장하여 식단을 바꾸지 않고이를 만족 시키려면 단백질 바에 도움을 요청해야합니다. 이있을 것 분말 보충제까지 그러나 실제로는 훈련이 끝나 자마자 섭취하는 것이 그리 편하지 않은 경우가 많습니다. 반면에 우리의 단백질 바는 주머니 크기로 보관할 수 있으며 1 회 제공됩니다.

우리는 그들이 언제 소비되어야 하는지를 보았습니다. 이제 보자 소비하지 말아야 할 때. 예를 들어, 그들은 순수한 단백질 보충제로 이해할 수 없지만 혼합되어 있습니다. "순수한 분말"에 비해 과체중 인 사람들에게 일일 단백질 할당량을 분배하는 데 적합하지 않지만 대신 근육 회복을 위해 순수한 운동 후 경쟁자보다 선호됩니다.

단백질 바 : 나쁜가요?

대답은 "상황에 따라 다르다"입니다. 올바르게 사용하는 운동 선수에게는 좋습니다., 체중 감량, 식사 거르기 또는 피트니스 관행 또는 미적 수준에서 더 나은 결과를 얻는 방법으로 해석하는 사람들에게는 대신 나쁘다.

필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 단백질 바를 섭취하면 전반적인 영양 균형을 바꿀 수 있습니다.. 단백질 바의 향연은 신장 피로와 간 피로를 유발할 수 있습니다.

이러한 보충제와 관련된 또 다른 우려 사항 품질이 좋지 않을 수있는 일부 성분. 그들이 직접 만든 단백질 바라면 문제가 없지만 우리가 사면 라벨을 검사하여 포함되지 않았는지 확인하는 것이 좋습니다 저품질 식물성 지방 또는 제품에 맛과 향을주는 데 필요한 물질이지만 완전히 건강하지는 않습니다.

온라인에서 우리는 할 수 있습니다 유용한 단백질 바 찾기 강렬한 근육질 및 스포츠 활동 후 추가 단백질 섭취가 필요한 경우. 각 비용은 2.20 유로입니다.

탄수화물이없는 단백질 바

일부도 있습니다 탄수화물이없는 단백질 바 찾기 쉽지는 않지만. 일반적으로 펩타이드 분획물은 생물학적 가치가 높은 고분자로 구성되어 있으며, 성분 중 가장 많이 발견되는 펩타이드 중 빠르게 흡수되는 유청 단백질이 있으며, 카제인 단백질, 천천히 흡수됩니다.

포함 된 단백질은 모두 아미노산이 풍부 분지 사슬 및 기타 필수 아미노산이지만 소화율과 흡수 특성이 다르기 때문에 우리에게 적합한 것을 선택하더라도 의심이 가면 의사의 조언을 구하다 또는 전문가.

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