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사이클링, 혜택

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사이클링, 혜택: 우리 몸의 건강과 정신 모두에 자전거를 타는 것이 얼마나 유익한지를 보여주는 많은 과학적 연구가 있습니다.

의심 할 여지가 없습니다. 사이클링은 특히 가족이나 친구와 함께 할 때 큰 노력을 기울이지 않아도되는 심리적 웰빙의 원천입니다. 그리고 자전거를 타고 마을 밖으로 나가면 신선한 공기를 마시고 일광욕을하고 진정한 평온함을 경험할 수 있습니다. 요컨대, 두 바퀴로 자신과 자연과의 접촉을 찾을 수 있습니다.

사이클링, 혜택

이 실용적이고 생태 학적 차량은 의심 할 여지없이 정기적 인 훈련 덕분에 신체 활동을 연습하고 스트레스와 싸우는 훌륭한 도구입니다. 자전거를 타기 위해 차를 버리고 교통 체증을 피하면서 동시에 건강을 유지하는 사람들이 많습니다. 아직 자전거를 구매하지 않았다면 즉시 수리해야하는 8 가지 이유를 알려 드리겠습니다. "자전거 크기 선택 방법"기사가 도움이 될 수 있습니다.

1) 우울증 반대

여러 연구에 따르면 자전거를 타는 사람들은 덜 슬프고 심리적 고통이 적습니다. 실제로이 활동은 스트레스 수준을 낮추고 세로토닌 (야외에서의 신체 운동으로 강화 된 요소) 생성을 촉진하여 기분에 긍정적 인 영향을줍니다. 매일 일관되게 수행되는 순수한 에너지의 진정한 폭발.

2) 심장 마비 위험에 대하여

자전거를 타면 심장 건강이 향상되어 심장 마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로부터 우리를 보호합니다.

영국 의학 저널에 실린 연구에 따르면 하루에 30 분씩 페달을 밟는 것만으로도 심장 마비의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 사실, 그것은 근육과 폐를위한 까다로운 운동 (공기 성 운동)이므로 심장이 훈련되고 더 효율적이됩니다.

전문가에 따르면 심장 마비 위험의 감소율은 약 50 %입니다. 페달을 밟으면 심장 박동수가 증가하고 혈압은 감소합니다. 결과? 에너지 절약에 일하는 마음.

3) 소화에 도움

페달링은 신진 대사를 향상시킵니다. 그것은 적당하고 규칙적이며 오래 지속되는 지구력 활동이기 때문에 소화, 뇌의 혈액 순환 및 근육 활동이 촉진됩니다.

4) 바디 톤

사이클링은 하루 종일 사무실에 머무르는 사람들이나 체육관에가는 것을 싫어하는 사람들에게 이상적인 신체 활동입니다.

많은 사람들은 사이클링이 다리를 강화시킬 뿐이라고 생각합니다. 잘못됨 : 허벅지와 종아리가 확실히 자극을 받지만 등과 팔의 근육도 강화됩니다. 또한 안장에서 균형을 잡아야하기 때문에 복근과 허리도 사용합니다. 그러나뿐만 아니라! 우리가 가속하거나 오르막길이나 거친 지형을 다룰 때마다 우리는 어깨, 팔, 가슴, 팔뚝의 근육에 의문을 제기합니다.

하지만 조심하세요 : 모든 것이 잘 작동하려면 올바른 자세를 유지하고 경련과 근육통을 예방하는 것이 필수적입니다.

5) 엔돌핀 생성

자전거를 타고 자연을 산책하는 것은 "행복의 호르몬"으로 알려진 엔돌핀의 생산을 촉진하는 데 도움이됩니다. 하루에 한 시간 씩 꾸준히 활동하면 더 행복해집니다

6) 면역 체계를 돕습니다

일부 연구에 따르면 전문가들은 자전거를 꾸준히 타면 암에 걸릴 가능성을 없앨 수 있다고 생각합니다. 이러한 유형의 신체 운동 덕분에 식세포 (또는 식세포)가 활성화되고 악성 세포를 제거 할 수있는 세포가 활성화됩니다.

7) 무릎 보호

사람이 생각하는 것과는 달리 자전거 페달을 밟으면 대부분의 체중이 안장에 가해 지므로 무릎을 보호 할 수 있습니다. 연골이나 관절도 더 이상 무거운 하중을 견딜 필요가 없습니다.

8) 체중 감량에 도움

자전거를 타는 것은 큰 노력을 기울이지 않고도 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 이상적인 솔루션입니다. 실제로 체중의 50 % 이상이 무릎에 무리를주지 않고 차량 구조와 엉덩이에 배출됩니다. 여전히 무겁고 편안하지 않을 때 다이어트를 시작할 때 결합하는 것이 이상적입니다.

사이클링 혜택, 몇 가지 조언

전문가에 따르면 충분합니다.

  • 혈액 순환 개선을 위해 하루 10 분
  • 면역 체계 강화에 20 분
  • 심장을 건강하게 유지하는 데 필요한 분
  • 폐의 용량을 늘리는 데 40 분
  • 신진 대사 가속화에 50 분
  • 60 분 동안 체중 조절, 신체의 전반적인 웰빙, 스트레스 해소

관심이있을 수도 있습니다.

  • 사이클링으로 체중 감량
  • 체중 감량을위한 컨트리 피트니스
  • 천연 항우울제


비디오: How To Pedal. Cycling Technique (유월 2022).


코멘트:

  1. Artegal

    지금 토론에 참여할 수없는 것에 대해 실례합니다. 자유 시간이 없습니다. 그러나 나는 석방 될 것입니다 - 나는이 질문에 대해 생각할 것입니다.

  2. Lahthan

    You admit the mistake. 나는 조사 할 것을 제안한다.

  3. Normand

    무슨 말 ... 대단해

  4. Crofton

    방해해서 죄송합니다... 저는 최근에 왔습니다. 그러나 이 주제는 나에게 매우 가깝습니다. 도와드릴 준비가 되었습니다.

  5. Senior

    Sorry to interfere, but, in my opinion, this topic is no longer relevant.



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