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마그네슘 : 식품 및 특성

마그네슘 : 식품 및 특성


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마그네슘, 칼슘과 인과 함께 뼈 조직의 주요 구성 요소 중 하나이지만 생물학적 관점에서도 중요합니다. 왜냐하면 세포 내액과 혈장에서도 발견되기 때문입니다. 그만큼 건강한 사람의 체중의 약 0.34 %는 마그네슘으로 구성되어 있습니다. 이는 뼈에서 60 % 이상 무기질화되어 있고, 약 32 %는 단백질 및 핵산과 복합되어 있으며, 나머지 작은 부분은 혈장 및 기타 형태로 존재합니다. 우리 유기체에 이런 방식으로 분포 된 상대적으로 적은 양은 거의 놀라운 중요성을 가정합니다. 그 이유를 살펴 보겠습니다.

마그네슘 : 용도

그것의 주요 역할은 그것이 효소 반응에서 수행된다는 것입니다.이 맥락에서 ATP의 활성 형태는 Mg ++ 이온. 우리는 또한이 미네랄의 흥분성을 조절할 때 작용하는 것을 발견합니다. 신경 및 근육 막 그리고 시냅스 전달 과정에서. 이것은 우리가 회의에 전념해야하는 이유 중 일부에 불과합니다. 성인 남성과 동일한 일일 요구량, 약 300-500mg.

마그네슘 : 속성

어떤 음식이 추천 음식을 섭취하는 데 도움이 될 수 있는지 알아보기 전에 마그네슘 복용량, 몸에 어떻게 흡수되는지 더 잘 문의하십시오. 이 과정은 소장 수준에서 비타민 D를 선호 할 수 있습니다.

반대로 칼슘은 흡수를 방해 할 수 있습니다, 고농도 인 경우 식단의 인산염 또는 중요한 형태 설사와 알코올 중독. 마그네슘과 칼슘 사이의 대화는 전자의 존재와 관계없이 후자가 흡수되기 때문에 효과가 없습니다. 반면에이 미네랄 소금을 제거하는 것이 문제라면 이것은 대변과 소변을 통해 이루어집니다.

마그네슘 : 식품

표시 할 준비 펜과 종이 Mg가 풍부한 식품! 시작하자 견과류와 코코아, 콩, 콩, 통밀 및 모든 또는 대부분의 녹색 잎 채소 그것은 엽록소의 필수적인 부분입니다.

마그네슘 : 보충제

무력감, 경련, 경련, 떨림, 무관심, 근육 약화 및 경련, Mg 부족 일 수 있습니다. 이미 적절하고 균형 잡힌 다양한 식단이 있다면 보충제에 의존 할 수 있습니다. 아프지 않고 자주 사용하지만 여름철에 그 선수들은 특히 까다로운 활동에 참여했습니다.

또한 치료에 월 경전 증후군 보충제는 가장 일반적인 Mg pidolate, Mg chloride, Mg oxide 및 supreme 중에서 유용 할 수 있습니다. 예를 들어 온라인에서 우리는 보충 포스 포세린, 콜라 및 Vit. B5 및 B6와 함께 기억력과 집중력에 탁월한 마그네슘 식품. 또한 탈모 및 손톱 벗겨짐 이것으로 "치료"될 수 있습니다 보충.

마그네슘과 스포츠

언급했듯이 마그네슘은 스포츠맨의 가장 친한 친구 중 하나입니다. 장시간 활동 후에도 눈에 띄고 성능 품질 저하로 이어질 수 있습니다. 이것은 Mg가 근육 세포를 손상시키지 않고 보호하기 때문에 발생합니다.

마그네슘 : 금기 사항

마그네슘 결핍이 우리를 둔화시키고 불편 함을 유발할 수 있다면, 초과 량조차도 우리 몸에 전혀 좋지 않습니다. 혈장이 너무 많으면 우울증이 발생할 수 있습니다. 중추 신경계 (CNS). 초원과 일일 수준의 결과는 무감각, 부복, 심장 및 호흡기 질환입니다.

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비디오: Symptoms of Magnesium Deficiency (할 수있다 2022).


코멘트:

  1. Pell

    그리고 변형이 여전히 가능합니까?

  2. Yolar

    동의합니다, 놀라운 문구

  3. Cuartio

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    나는 당신이 오해했다고 생각합니다.

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    잘못된 정보입니다



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