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자세로 인한 허리 통증

자세로 인한 허리 통증


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자세로 인한 허리 통증, 보이는 것보다 더 일반적으로 보이는 문제입니다. 인종과 성별, 급여 및 결혼 상태를 넘어 무작위로 발생하는 민주적 문제. 부분적으로 나이에 따라 다름 그러나 규칙이 항상 더 젊은 사람들이 더 운이 좋다고 적용하는 것은 아닙니다. 자세가 틀린 40 세 미만이 많다. 그들은 그것을 잘 알고 있습니다 개인 트레이너 및 물리 치료사 카이 자세로 허리가 아프다 그는 그의 책상에서 너무 많이 일한다 또는 제대로 잠을 자지 못하는 사람들, 또는 신체 형태를 수용하기에 적합하지 않은 침대에서.

나쁜 자세로 인한 허리 통증

허리 통증이 느껴지면 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 측면 분석 : 스포츠, 외과, 재활, 일상의 습관과 음식과 심리. 때로는 약물 치료가 필요합니다. 자세로 인한 허리 통증, 그러나 이것은 또한 사용할 수 없다는 것을 배제하지 않습니다 근육 강화 운동 약하거나 물 체조.

접근 방식은 병리 유형뿐만 아니라 사용 가능한 시간과 장비에 따라 다양한 변수에 따라 달라집니다. 염증 상태 감염된 부분의 "고통스러운"사람의 나이와 그의 건강.
때에 온다 자세로 인한 허리 통증 신체는 적응 가능한 관절 구조로 이해되어야하며, 때로는 수동적으로, 다른 사람들은 능동적으로, 그러나 특정 지점까지 이해되어야합니다. 사실 극복하지 않는 것이 낫다는 한계가 있습니다. 해결하기 어려운 한계점.

우리 몸인이 적응할 수있는 시스템에서 중요한 역할은 전문 용어로 불리는 것입니다. "운동 사슬"즉, 자세를 수정하고 조절하는 근육 시스템을 말합니다. 따라서 그들은 자세로 인한 허리 통증, 피해자 및 동시에이 불쾌감의 가해자. 이러한 "체인"은 단단한 세그먼트, 관절, 뼈 및 관절로 구성되지만 실제 엔진은 다음으로 만 구성 될 수 있습니다. 근육.

우리가 고통받을 때 통제 할 근육 시스템 자세로 인한 허리 통증, 또는 그것을 방지하기 위해 사후 운동 사슬은 횡격막 운동 사슬, 가로 운동 사슬. 횡경막은 처음으로 "피고"된 것이며 또한 호흡, 우리의 정신 상태와 밀접하게 관련되어 있기 때문에 치료하기 가장 복잡한 것 중 하나입니다. 요근.

자세로 인한 허리 통증 : 증상

말할 때 많은 것을 이해할 수 있습니다. 자세로 인한 허리 통증, 감각과 증상을 구별하기 시작하는 것은 가장 효과적인 치료법 조합을 찾는 데 중요합니다. 예를 들어 하부 요통 통증이 D12를 통과하여 엉덩이에 도달하는 수평 영역과 관련된 경우; 우리는 대신에 말한다 lumbosciatalgia 하지도 아플 때.

우리는 허리 통증자세로 인한 허리 통증 그것은 등쪽 척추의 전체 영역에 영향을 미치며 가슴을 돌리거나 구부릴 때 통증이 느껴집니다. 당신은 또한 막힌 백으로 끝날 수 있지만이 경우에는 원점에 여러 가지 복합 원인이 있으며 분석이 필요합니다. 요통 글로벌 방식으로. 또한 있습니다 목 통증, 경추에 영향을 미치기 때문에 쉽게 알아볼 수 있습니다.

일반적으로 고통에 직면하여 산발적이라 할지라도 말하지 말고 "지나갈 것"이라고 생각하지 않는 것이 필요합니다. 그것은 우리가 깨닫지 못한 채 취한 경보 종일 수 있습니다. 지위 나 습관 시간이 지남에 따라 가장 잘 수정됩니다. 디스크 protusions, 관절염, 기능적 한계, 눈물, 구축.

전문가와 함께 우리의 일상 습관을 분석 그리고 분명히 그것과 거의 관련이없는 부분에있는 우리 자신의 유기체 등을 다루다: 치아, 치열 궁, 턱, 눈과 안경, 머리와 목, 어깨. 우리는 우리가 어떻게 숨을 쉬고 어떻게 의자에 기대는지 알아 차리는 법을 배웁니다. 우리는 부하를 분배합니다 그리고 우리가 신발 밑창을 신는 방법.

이 검사와 다른 테스트가 끝나면 우리가 어떤 사람인지와 우리가 느끼는 고통을 고려한 일종의 자세 재교육 프로토콜이 시작됩니다.

이것에 자세 요통 치료 과정, 고유 수용 훈련이 누락되어서는 안됩니다. 우리 자신을 재교육함으로써 우리는 몸이 회복되거나 균형에 도달하도록해야합니다. 또한 근육을 늘리고, 탄력을주는 운동, 그들은 그것을 유지하고, 그리고 나서 편안한 마사지 세션으로.

염증이 특히 중요한 경우, 항 프로토콜에 포함될 수 있습니다. 자세로 인한 허리 통증 또한 약리학 적 개입 또는 계약 해제 및 배출 조치를 포함합니다.

침대 자세로 인한 허리 통증

발생할 수 있으며 자주 발생합니다. 자세로 인한 허리 통증 우리가자는 방식이나자는 침대와 관련이 있습니다. 약간 있습니다 반복되는 통증 이유, 너무 오래되어 우리 몸을 제대로지지하지 않는 매트리스와 같은 것입니다. 그것을 변경하고 구매 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 메모리 폼 매트 또는 매트리스 위에 적용 할 라텍스.

베개는 또한 지지력이 있고 적절하게 배치되어야합니다. 우리가 누우거나 일어날 때, 발생하는대로하지 말자. 자세로 인한 허리 통증 잠자리에! "롤링"기술은 우리에게 도움이 될 수 있으며, 잠들 준비가되면 태아의 자세를 취하려고합니다. 우리가 옆으로자는 경우에는 두꺼운 베개 근육 불균형을 일으키지 않도록 엉덩이를 번갈아 가며 자세로 인한 허리 통증.

우리가 이미 빈번한 허리 통증, 우리는 요추 부위에 과부하가 걸리고 척추가 원치 않게 비 틀릴 위험이 있으므로 수면을 취하지 않습니다. 우리가 성가신 일을하지 않도록 도울 수있는 다른 트릭 자세로 인한 허리 통증 침대에서 등을 따뜻하게하고 심호흡 운동을하고늦은 시간에 다량의 식사, 술 및 카페인을 피하십시오. 잠자리에 들기 전에 진통제 크림을 허리에 바르십시오.

자세로 인한 허리 통증 : 치료법

방금 제공된 조언을 따르는 것 외에도 아마존에서도 40 유로에 구매할 수 있습니다. 통증을 줄여주는 특수 젤 층이있는 정형 외과 용 시트 쿠션.

이 장치는 미끄럼 방지베이스와 메모리 폼 코어가 장착되어 있습니다. 허리를지지하고 올바른 자세를 취하도록 도와줍니다. 자,이 베개는 훌륭합니다 좌골 신경통 요추 정렬을 교정하기 위해 여행 중, 자동차, 사무실 및 휠체어에서도 착용 할 수 있습니다.

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비디오: 허리통증, 골반통증, 엉덩이통증으로 괴로우셨다면 코어운동 한번 해보실래요? (유월 2022).


코멘트:

  1. Juzragore

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