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불면증 : 원인과 자연 요법

불면증 : 원인과 자연 요법

잠 잘 수 없음, 이름과 사실은 성가신 일입니다. 왜냐하면 잠들지 못하는 시간과 시간 동안 자신을 인질로 찾는 것은 정말 성가신 일이기 때문입니다. 또는 정상적인 수면 리듬의 반전으로 모든 사람이 기운이 넘치면 우리는 낮잠을 자고 싶다대신, 친구, 친척 및 적들이 행복하게 "코 고는"동안 깨어 있고 활동적입니다. 엘'불면증은 때때로 다른 병리를 숨 깁니다. 어떤 경우에는 일시적인 안절부절 상태의 징후 일뿐입니다. 다른 원인을 아는 것이 더 낫지 만 나는 그것을 치료하는 가장 효과적인 자연 요법.

잠 잘 수 없음

만성 문제가 될 때 조건부로 정의됩니다. 이것은 잠 못 이루는 악몽을 안고 살기 시작한다, 두려움이 만연 해져 저녁이 오면뿐만 아니라 이른 아침에도 우리를 괴롭 힙니다. 우리는 이미 다음 밤을 알고 있기 때문에 우리는 결코 오지 않는 잠을 기다리는 시간과 시간이 될 것입니다.

이 상황에서 진짜 악순환 불면증으로 인한 불면증이됩니다. 비슷한 역학을 보여주는 우리 삶의 다른 측면과 관련된 다른 예가 있습니다. 그것은 반사적 정서적 활성화입니다.

시도하려면 이 함정에서 벗어나 다, 무시할 필요가 있습니다. 이것은 농담이 아닙니다. 왜냐하면 우리가 그렇게하도록 강요하지 않을 때 우리는 더 쉽게 잠들기 때문입니다.주의를 산만하게하고, 읽고, 영화를보고, 고양이를 쓰다듬어 보자. 그는 확실히 알고있다 불면증과 싸우십시오.

불면증 : 원인

전문가들이 심리 사회적이라고 정의하는 스트레스 가장 빈번한 원인은 직장이나 가정 환경에서 상충되는 관계입니다. 심한 우울증조차도 우리가 잠들지 못하게 할 수 있으며 육체적 고통, 코골이, 수면 무호흡증 및 시차로 인한 피로.

본인 우리는 흥미로운 물질을 남용합니다. 이런 이유로 불면증으로 고통받을 수 있다는 것을 알아야합니다. 음식 알레르기도 하나입니다. 수면 장애의 원인 목록에는 폐경과 갑상선 과잉 행동도 포함됩니다.

사랑의 불면증

중에서 스트레스 또는 우울증의 이유 잠 못 이루는 밤낮으로 우리를 이끌 수있는 심장 문제도 있습니다. 그것은 우리의 성격과 우리가 경험하는 사랑의 모험에 우리가 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 우리의 상한 마음에주의를 기울이지 마십시오 그리고 친구가 추천 할 수있는 "그것에서 자고".

불면증 자연 요법

중에서 권장되는 약초 요법 불면증과 싸우기 위해 우리는 도움을주는 모든 약용 식물을 찾습니다. 신경계 또는 근육계 또는 순환계를 이완, 또는 잠들기를 촉진하고 눈을 감은 상태에서 밤의 질을 향상시킵니다.

그곳에 레몬 밤 잎예를 들어, 그들은 불안을 진정시키고 근육을 이완시켜 과도한 피로, 신경질, 월경 전 증후군, 경련 및 근육 긴장으로 인한 불면증과 싸 웁니다. 또한 Passiflora의 잎 히스테리, 공포증, 강박증 및 외상 후 신경증에 의해 방해를 받으면 수면을 자극합니다. 호손과 린든은 심계항진, 동요, 불안을 줄여야하는 사람들에게 적합합니다.

그리고 수면을 유도하는 식물이 있습니다. Valerian, Escolzia, Hops. 불면증에 대한 또 다른 자연 요법은 다음과 같습니다. 카밀레.

임신 불면증

임신 중 불면증은 일시적이지만 여전히 성가 시므로이를 해결하기 위해 몇 가지 트릭을 배우는 것이 좋습니다. 많은 양의 물을 마시는 것이 유용하지만 밤에는 절대로 신체 활동에도 마찬가지입니다. 취침 시간에 너무 가깝지 않음. 취침 전에 간식을 먹으면 뜨거운 목욕과 마찬가지로 수면에 도움이됩니다. 밤에 날씨가 좋으면 유용 할 수 있습니다. 창문을 열어두고 물론 계절에 관계없이 작은 조명을 켜두는 것이 좋습니다.

불면증 : 조리법

누구나 자신의 취향과 좋아하는 요리를 가지고 있지만 예기치 않게 수면을 유도하는 데 특히 적합한 요리가 있습니다. 호박, 녹두, 페스토, 삶은 감자, 과일 샐러드 그들은 훌륭하지만 우리는 또한 그것과 같은 더 복잡한 요리법에 빠져들 수 있습니다 양상추를 곁들인 리조또, 한 쪽의 감자와 부추로 저녁 식사를 마무리합니다 mulled 와인에 담근 캐러멜 사과. 더 독창적 인 방법은 식용 꽃을 사용한 요리법입니다.

불면증 : 영화

우리가 정말로 잠을 잘 수 없다면 좋은 영화는 훌륭한 회사입니다. 특히 "잠 잘 수 없음”, 감독 크리스토퍼 놀란, 같은 이름의 노르웨이 영화 리메이크, Erik Skjoldbjærg 감독.
우리가 더 많은 책 유형이라면 이것이 필요한 것입니다 "잠들기 : 불면증을 이겨내고, 잘 자고, 잠에서 깨는 20 가지 최고의 습관!”.

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