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요근 : 영혼의 근육

요근 : 영혼의 근육



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요근, 그것은 이상한 연관성의 머리 글자처럼 보입니다. 대신 그것은 근육이고 우리 각자의 몸 안에 있습니다. 가장 많이 인용되지는 않지만 고대 동양 문화에서는 영혼의 근육으로 간주되었다고 생각합니다. 이것 뿐만이 아니라 맛있어요 편안하고 달리는지 확인하십시오., 왜 불안과 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다.. 또한 구조적 균형을 보장하고, 우리의 움직임을 돕고, 관절 기능과 유연성에 기여하기 때문에 신체의 중요한 부분이기도합니다. 지금까지 무시했다면 바로 수정할 수 있습니다.

요근

또한 장요근 이 근육은 다리를 척추에 연결하는 역할을하므로 매일 수행하는 많은 움직임에 대해 감사를 드리지 않고 조용히 우리에게주는 행동의 자유. 이 요근은 단순한 연결이 아니라 균형을 유지하고이를 보장하는 요소입니다. 뼈 구조 유지됩니다.

해부학적인 관점에서 보면 매우 중요하지만 심리적 차원에서도:이 근육의 전문가 인 Liz Koch에 따르면이 근육에서 깊이가 풀립니다. 생존에 대한 열망 번영하려는 우리의 의지.

큰 요근

근육을 건강하게 유지하십시오 요근 그것은 신체적, 심리적 이점을 모두 가지고 있기 때문에 완벽하게 작동하는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다. 크기의 문제가 아닙니다 그러나 일반적인 건강을 유지하고 요근과 관련된 문제로부터 자신을 보호하려면 우리의 날이 바쁘지 않고 바쁘지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 불안과 긴장의 순간.

동요는 우리 자신을 느끼는 데 도움이되지 않습니다 몸에 편하게 우리 마음의 유익을 위해서도 돌보아야합니다. 우리의 요근이 크든 아니든, 그것을 바치 자 신체 및 호흡 운동.

요근 계약

특히 수축 된 경우 요근은 그 좋은 기능을 보장 할 수 없으며 절대적으로 우리의 입장을 바로 잡으십시오. 휴식 시간에 휴식을 취하는 동안 어떻게 지원됩니까? 함께 살지 않도록주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 msucolo 계약, 엉덩이 또는 허리 문제로 이어질 수 있습니다. 민첩성과 자유도 감소시킵니다.

우리가 계속되는 불안감은 말할 것도 없습니다. 요근이 수축 됨. 가장 먼저해야 할 일은 등을 대고 누워서 긴장을 풀고,이 근육이 이완되고 모든 긴장을 풀어주세요.

요근 요가

혼자라면 독학으로하기가 너무 어렵다는 것을 알게됩니다. 요근을 수축시키고, 우리는 우리의 목표를 달성하기에 완벽한 등을 대고 누워있는 수많은 이완 운동을 제공하는 훈련 인 요가에 자신을 바칠 수 있습니다. 움직임을 배운 후 권장 요가 자세, 깨닫지도 못한 채로 우리는 편안한 요근과 완전히 다른 기분을 느낄 것입니다.

우리의 도움에는 척추의 유연성을 향상시키고 긴장을 풀고 근육을 늘릴 수 있도록 임시로 설계된 액세서리가 있습니다. 그것은 요가 연습용 휠, Amazon에서는 40 유로에 판매되며 요근뿐만 아니라 가슴, 어깨, 등 및 엉덩이에 작용하는 운동에도 적합합니다.

요근 스트레칭 운동

요가가 될 수 있습니다. 또는 필라테스 또는 Feldenkrais 방법을 따르는 다른 관행에서 중요한 것은 계약을 체결하지 않아도 될 극도의 필요성을 인정한다는 것입니다. 그것은 우리를 연결하는 데 도움이 될 것입니다 긴장을 풀고 불안과 두려움을 극복. 다리와 척추를 연결하는 것 외에도 신체의 기본 부분 인 횡경막과 접촉합니다. 점점 더 규칙적이고 고요해질 호흡.

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