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아연 : 식품 및 용도

아연 : 식품 및 용도


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아연, 우리 모두가 알고있는 화학 원소는 우리 몸에 있지만 어디에, 왜? 많은 사람들과 식품 보조제 오늘은 우리가 건강하다고 느끼게 만드는 물질 이름의 끝없는 목록을 덜컥 거리면서도 명확한 아이디어를 갖고 유지하는 것이 쉽지 않습니다.

그래서 당신은 그것을 거래하게됩니다. 아연 따라서 우리가 찾을 수있는 음식과 아연을 함유 한 우리 몸에 더 많은 아연이 필요할 수있는 상황이 무엇인지 명확히하는 것이 좋습니다. 특히 근육, 백혈구 및 적혈구, 눈의 망막, 간, 신장, 뼈 및 췌장에서.

그럼 우리는 더 잘 알아낼 수 있겠지만이 요소는 단백질 합성에 중요 의 좋은 기능을 위해 면역 체계. 의심 할 여지없이 인간으로서 우리 삶에 필수적입니다.

아연 : 식품

그것이 입증 된만큼 가치가 있다면 어떤 음식이 우리에게 가장 많은 것을 제공하는지 봅시다. 아연이 더 많은 식품 목록의 맨 위에는그리고 익힌 굴 그리고, 더 적더라도 원시 것. 곡물, 밀 배아 및 양귀비 씨앗도 그들은이 요소의 훌륭한 원천이며 양, 효모 및 맛있는 다크 초콜릿. 그렇습니다, 포기하지 않는 좋은 변명이 있습니다!

아연 : 용도

이제 우리는 테이블에 무엇을 제공해야하는지 알았으니 아연으로 채우다, 우리에게 그것을 추천 한 사람들의 신뢰에 반드시 가지 않고 무엇이 필요한지 자문 해 봅시다. 그만큼 면역계와 소화계 가장 많은 혜택을받는 신체 부위이며, 가장 분명한 결과는 당뇨병 관리 및 일반적으로 다음과 같은 생산 과정에서 나타납니다. 몸을위한 에너지.

염증과 만성 피부 감염 아연은 매우 유용합니다. 예를 들어 우리가 부족할 때 습진이 나타날 수 있습니다. 우리는 우리의 영양 균형을 더 잘 잡습니다. 이제 우리가 가장 위험한 계절에 접어 들었으므로,이를 완화하는데도 사용되도록 지정하는 것이 좋습니다. 감기 및 인후염 증상.

또한 남성의 경우 아연은 정자 생산 및 성기 발달 여성의 경우 신생아에게 필수적인 영양소이므로 임신 중에 특히 중요합니다.

아이들을 보면이 요소의 결핍이 성장을 방해하고 성 발달을 늦 춥니 다. 그러나 그것은 접시에있는 아연과 일직선으로 돌아와서 해결되지 않는 것은 아닙니다.

아연 : 머리카락

아직 확신하지 못하는 사람들을 위해 아연이 필요하다, 이제 머리카락뿐만 아니라 눈에도 매우 좋습니다. 그리고 누가 식욕 상실, 이 요소로 음식과 생명을 회복 할 수 있습니다. 모발에 좋은 것이 있으면 피부에도 좋은 일이 자주 발생합니다. 피부에 유익하다 여드름이 적고 여드름 위험이 적습니다.

아연 : 색상

흰색은 아연의 색입니다. 산화 아연 (ZnO) 실온에서 확실히 흰색이고 고체이며 무취이며 산성 또는 알칼리성 용액에 매우 용해되지만 물에는 거의 녹지 않습니다. 이것은 많은 백색 산화물 중 하나가 아닙니다. 왜냐하면 우리가 시장에서 찾을 수있는 분말은 육각형 결정, 그것은 적절하다고 불린다 아연 흰색 자외선에 맞아도이 색이 남습니다.

아연 과잉

지금까지 우리는 그것이 얼마나 유용하고 실제로 필수적인지 아연, 그러나 유지해야 할 합리성의 척도가 항상 있습니다. 성인은 최대 하루 40 밀리그램 극복하지 않는 것이 낫습니다. 드문 사실이라 할지라도 독성 양을 섭취하면 구토와 메스꺼움을 경험하십시오.

문맥없이 쓰여진 숫자는 우리가 전문가가 아니라면 우리에게 거의 암시를 줄 수 없기 때문에, 우리는 한 사람이 가지고있는 평균 양이 일반적으로 2 ~ 3 그램 범위임을 고려합니다. 대사 과정 대변과 소변으로 사라집니다.

남성용 권장 복용량 예를 들어, 8 세 미만인 경우 하루에 최대 5 밀리그램을 섭취하는 것이 좋습니다.

아연 : 보충제

전부는 아님 유기체는 아연을 흡수합니다 마찬가지로 많은 요인이 작용합니다. 예를 들어 통밀 빵을 많이 먹으면 피 테이트가 함유 된이 음식은이 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 같은 이유로 곡물과 콩류도 마찬가지입니다.

어떤 음식이 반대 효과가 있는지 알고 싶다면 : 콩 단백질, 포도당 및 적포도주. 올바른 아연 용량을 보장하기 위해 스포츠 용 비타민 및 미네랄 보충제를 항상 사용할 수 있습니다. 아마존에서 13 유로, 우리에게 아연뿐만 아니라 마그네슘과 비타민 B6. 하나의 패키지에는 120 캡슐이 들어 있으며 근육을 강화하거나 더 잘 수면을 취해야하는 사람들에게 권장됩니다.

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코멘트:

  1. Camron

    Bravo, you're not mistaken :)

  2. Dole

    실수를하는 것 같아요. 나는 그것을 증명할 수 있습니다. 오후에 저에게 편지를 보내십시오.

  3. Kohana

    I already have it

  4. Barn

    좋은 주장입니다



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