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필라테스 : 용도 및 이점

필라테스 : 용도 및 이점

필라테스,오고가는 패션이지만 우리는 이것에 약간의 무게를주지 않습니다. 중요한 훈련 방법 다른 사람들의 조언에 따라 일시적인 열정이 아니라 적절하게 따라 가면 실제 혜택.
그만큼 필라테스 그것은 본질적으로 우리 각자의 신체적 능력과 한계에 기반을두고 있으며 그것을 개선하기 위해 현재의 신체적 형태에서 시작합니다. 그것은 고전적인 자유 체조가 아니지만 특정 도구 더 효과적이고 표적화됩니다. 지금까지 한 번도 해본 적이 없더라도 많은 사람들이 염두에 두게 될 예 필라테스, 그리고 큰 공.

필라테스 : 그것이 무엇인가

다른 어떤 체조와 같은 체조가 아니라 슈퍼 운동을위한 연습도 아니라는 것을 확인한 후 그것이 어떻게 태어 났고 왜 태어 났는지 살펴 보자. 그만큼 필라테스 모든 악이 해를 입지 않는 방법의 많은 예 중 하나입니다. 사실 독일인의 이름은 조셉 H. 필라테스, 그는 어린 시절부터 구루병, 천식 및 류마티스 열과 같은 다양한 건강 문제를 치료하기 위해 고안했습니다.

와 함께 큰 의지력 원래 철학에 대한 많은 연구를 통해 건강이 좋지 않은이 청년은 집중이 필요하지만 우리의 호흡과 부드러운 체조의 전형적인 이점.

그것을 제공 요가 에 참여했다 아사나 연습 하지만 호흡법은 다릅니다. 우리는 체육관에서 그룹 코스에 참석하고 우리가 자신의 길에 헌신한다면 필라테스를 연습 할 수 있습니다. 자세 재교육 그리고 우리는 물리 치료를하고 있습니다.

필라테스 : 용도

이것이 무엇인지 몇 줄로 요약하는 것은 어렵습니다. 훈련 유형, 각 사람은 개인적인 이익을 얻습니다. 일반적으로 관절의 탄력과 움직임의 유동성을 촉진하고 근육의 신장을 돕고 마음의 사용을 장려 그들을 제어합니다. 마음과는 별도로 신체의 일부는 필라테스 자세 근육과 척추입니다.

필라테스 : 어떤 이점이 있습니까?

이 특정 연습을 시작하는 주요 목적은 독일 출신의 체조 다음을 포함하여 몸통 부위의 근육을 강화하는 것입니다. 복부, 엉덩이, 내전근 및 요추 부위. 둘째, 그러나 매우 중요한 것은 척추의 실제 정렬입니다.

이것이 첫 번째 목표입니다. 필라테스 이는 결코 무시할 수없는 많은 다른 이점을 보장합니다. 우리는 즉시 호흡에 대한 인식과 조정의 향상과 더 유동적 인 신체의 움직임을 제어하는 ​​더 큰 능력을 보게 될 것입니다. 외상이나 눈물을 일으키지 않는 갑작 스럽지만 항상 정확한 제스처. 몇 달 후 정기 교육 우리는 우리 무게 중심의 주인이 될 것이며 거울을 통해 우리 자신을 존경 할 수있을 것입니다. 몸의 미적 리모델링.

우리는 모델이되지 않을 것입니다 우리가 아직 아니라면 우리 몸매는 더 건강하고 조화 롭고 기능적이며 쾌락과 활동으로 가득 찬 삶에 적합하게 될 것입니다. 주의, 더 톤, Body Building이 아닌: 조각 된 몸매는 필라테스가 아니고,이 체조는 몸을 더 건강하게 만듭니다.

허리 통증에 대한 필라테스

더 나은 자세 그리고 더 많은 근육은 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 그래서 특별한 금기 사항이 없다면 필라테스 코스를 선택하십시오. 골격 정렬과 걷기에 유용합니다. 목 통증 완화.

건강한 사람은 특정 거부권을 행사해서는 안되지만, 의심스러운 점이 있으면 항상 의사와상의하여 특정 통증을 앓고 있는지 여부를 평가할 수 있습니다. 순간 구축, 그것은 필라테스 연기 사건.

그러나 우리가 완벽한 몸매 라 할지라도 경험이 풍부한 강사, 현재 체격에 따라 적절한 운동과 피해야 할 운동을 나타낼 수 있습니다.

체중 감량을위한 필라테스

필라테스가 체중 감량을위한 체조라고 말하는 것은 큰 거짓말이지만, 우리가 그것을 할 때 우리가 필요하다면 결국 체중이 감소하게 될 것입니다. 이것은 우리가 만드는 움직임이 우리에게 하나를 강요하기 때문에 발생합니다. 규칙적이고 부드럽고 건강한 신체 활동 : 우리의 삶과 몸을 망치지 않고 몸매를 되 찾을 수있는 완벽한 포뮬러입니다. 그뿐만 아니라, 혜택은 규모뿐만 아니라근육과 심혈관 톤 증가. 우리가 그것에있는 동안 우리는 우리 몸에서 일어나는 일에 더 집중하고 인식 할 것입니다.

임신 중 필라테스

임산부에게는 필라테스를 피해야한다고 주장하는 사람들이 있습니다. 논의 된 주제이므로이 신체 활동에 전념하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 어떤 경우에 이러한 연습을하는 것이 해로울 수 있다면, 반면에 미래의 어머니 예를 들어,힘줄, 근육 및 관절의 탄력 노동 시간의 관점에서.

임신 중 필라테스 그것은 우리가 근육의 긴장도를 유지하고 올바른 자세를 유지하고 근골격계 문제를 예방하는 데 도움이되며, 우리 몸에 대한 인식을 가르치고 순환계, 림프계, 호흡기 및 소화계의 기능을 촉진합니다. 이 체조를 잊지 말자 우리는 또한 긴장을 풀고 더 나은 호흡을 배웁니다, 무게 중심 제어를 유지하고 발, 발목 및 무릎 문제를 방지합니다.

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