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비타민 D : 용도

비타민 D : 용도

비타민 D, 수백만 명의 사람들 그들은 부족함으로 고통받습니다. 가끔 무작위로 언급되는 것을 들었다면 그것이 전설이라는 것은 전혀 사실이 아니므로 언제 이해하는지 배우자 비타민 D 결핍 실제로 그것을 다루는 방법과 증상이 무엇인지가 있습니다.

당신은 너무 많이 가질 수 있습니다 비타민 D 이 경우에도 우리는 그 결과를 지불합니다. 건강한 라이프 스타일과 풍부한 햇살이 적절한 수준의 비타민 D 그것은 또한 노년기의 문제가 될 수 있는데, 때로 더 이상 그것을 활성 형태로 전환 할 수없는 경우입니다.

비타민 D : 용도

우리 몸을 위해 비타민 D 뼈를 건강하게 유지하고 두뇌와 심장의 웰빙과 적절한 기능에 기여하기 때문에 의심 할 여지없이 근본적입니다. 이 비타민 결핍의 증상을 연구함으로써 알게 되겠지만, 기분도 그것과 관련이 있습니다. 명백한 이유없이 변동이 심하거나 매우 나쁘다면, 우리는 다음의 "피해자"가 될 수 있습니다. 비타민 D 부족.

그곳에 비타민 D사실, 그것은 세로토닌의 생성을 자극합니다.행복 호르몬. 우리가 시작할 수있는 일은 햇볕에 많이 머물고 균형 잡힌 방식으로 적절하게 먹도록 노력하고 풍부하게 함유 된 음식을 선호하는 것입니다.

그곳에 비타민 D 칼슘의 신진 대사를 조절하고 충분히 섭취하지 않으면 뼈 통증과 근육 약화뿐만 아니라 심장 문제, 어린이의 천식, 노인의인지 장애를 겪을 수 있습니다.

비타민 D : 그것이 발견되는 음식

태양 아래 서서 우리는 무엇을 먹어야할까요? 비타민 D? 권장 식품 중에는 동물 기원, 예를 들어 계란과 야채, 버섯이 있습니다. 청어, 고등어, 연어, 정어리, 대구 간유, 우유 및 그 파생물, 계란과 같은 모든 기름진 생선은 물론 모든 녹색 잎 채소도 메뉴에 포함되어 있습니다. "검은 색"이라도 검은 양배추를 포함합니다.

건강한 식습관을 위해서는 햇빛과 관련이 있어야합니다. 비타민 D. 그냥 생각 북유럽 국가, 겨울의 태양이 드물게 나타나는 곳에서 우울증으로 고통받는 사람들이 많고 자살 사례가 유럽 평균보다 높습니다.

일부에 연결된 물리적 구성 요소가 있다는 것도 배제되지 않습니다. 비타민 D 부족, 이 숫자와이 땅의 주민들은 태양을 보자 마자이 비타민 보충제를 섭취하는 소비자 중 하나입니다. 그들은 확실히 그것이 탈출하지 못하게합니다.

추가 정보 : 비타민 D : 어디서 발견되고 어떤 이점을 제공하는지 , 비타민 D, 음식 및 태양.

낮은 비타민 D : 가능한 결과

나이에 따라 이 비타민 부족 그것은 다른 방식으로 나타날 수 있으며 개인의 일반적인 건강과 주변 조건, 즉 환경, 기후, 공기에 따라 크게 달라집니다. 관련 데이터 및 사실 북유럽 국가의 인구.

성인 그들은 충분한 D를 얻지 못합니다 뼈 변형,하지의 비정상적인 아치, 척추 또는자가 면역 질환의 희생자가 될 수 있습니다. 수준 비타민 D 사실, 류마티스 성 관절염, 루푸스, 제 1 형 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 면역 체계의 기능 장애.

높은 비타민 D

문제로 덜 빈번하지만 이것도 존재하며 비타민 D, 하루 종일 햇볕에 머물지 않는 건강한 개인의 경우 일일 복용량이 400 IU 여야한다는 점을 고려하십시오. 이 일일 요구 사항은 알고 있어야하며 D 부족의 증상, 너무 많으면 가장 독성이 있기 때문에 복용을 초과해서는 안됩니다.

과잉의 증상 중 비타민 D 또한 설사 또는 구토, 식욕 부진 및 두통, 근육 약화, 경련 및 근육 경련이 있습니다. 비뼈 조직의 광물 화는 신장 결석을 형성 할 수 있습니다. 또한 고칼슘 혈증의 존재, 심장과 폐의 혈관 경화도 발생할 수 있습니다. 아이들이 먹을 때 비타민 D 우유, 그들은 과잉 활동할 수 있습니다.

비타민 D : 어린이와 아기

구루병은 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 어린이의 비타민 D, 태양에 충분히 오래 노출되지 않아 악화됨. 임산부조차도 자신의 수준을 주시해야합니다. 비타민 D 자신의 건강과 미래 아기의 건강을 위해 모유 수유 중에 섭취하는 것이 좋습니다.

마음에 두어야 할 세 번째 범주는 D는 부족을 피하기 위해 노인의 것입니다.

비타민 D : 보충제

의 사이에 비타민 보충제, 특히 D 중에서 가장 인기있는 것은 태블릿으로 제공되며 365의 맥시 팩, Amazon에서 10 유로.

올바른 섭취를 보장함으로써 1 년 동안 채울 수 있습니다. 뼈, 치아 및 면역 체계 강화. 이 제품은 시중에 나와있는 다른 제품보다 두 배나 강합니다. 햇빛이 잘 드는 나라에서는 햇볕이 잘 드는 것과 함께 복용하는 것을 고려하여 의사와 상담 할 수 있습니다. 불가능한 임무.

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