건강

바이러스 감염에 대한 좋고 나쁜 호흡기 위생 습관

바이러스 감염에 대한 좋고 나쁜 호흡기 위생 습관

모두가 세균에 대해 걱정하고 있습니다. 현재 우리가 직면하고있는 사회적 고립은 사람들이이 바이러스 감염의 확산을 막는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그러나 은행, 식료품 점 또는 의사 사무실에 가야 할 때가 있습니다. 이러한 필수 여행을 할 때는 호흡기 위생을 실천해야합니다.

기도를 침범하고 치명적일 수있는 작은 세균으로부터 어떻게 안전 할 수 있습니까? 다음은 여러분이 따라야 할 전문가의해야 할 일과하지 말아야 할 일 목록입니다.

호흡기 위생의 방법

질병 통제 센터 또는 CDC는 사람이 안전하게 지낼 수있는 방법에 대한 많은 지침을 발표했습니다. 확실한 방법은 없지만 치명적인 세균과 박테리아의 확산을 줄이는 방법이 있습니다. 적절한 호흡기 위생을 위해 다음 방법을 준수해야합니다.

1. 항상 얼굴 마스크를 착용하십시오

누가 안면 마스크를 써야하는지에 대해 많은 혼란이 있습니다. 아프거나 계절성 알레르기가있는 사람은 재채기와 기침을 많이합니다. 이러한 사람들은 적절한 호흡기 위생을 위해 집을 비울 때나 심지어 집에있을 때 항상 마스크를 착용해야합니다.

아프지 않은 다른 사람들의 경우, 아픈 사람이있을 때 입과 코를 가리는 옷을 입는 것이 좋습니다. 상처를 입을 수 없다는 것을 기억하십시오. 많은 사람들이 너무 세심하고 부족하여 마스크를 만들었지 만 적절한 보호를 제공하지 못할 수도 있습니다.

의사는 N95 품질 마스크를 착용하여 세균을 차단하고 적절한 호흡을 제공합니다.

그러나 수제 품종을 사용하는 경우 넥타이를 제거하고 다음 사용 전에 씻으십시오. 제거한 후 손을 씻으십시오.

또한 일회용 마스크를 사용하는 경우 사용할 때마다 새 마스크를 착용하십시오. 이들은 재사용이 불가능하며 세균과 박테리아가 섬유에 갇혀 있습니다.

2. 매번 사용 후 직물 폐기

이 추위와 알레르기 시즌에는 아마도 휴지 상자가있을 것입니다. 화장지를 사용할 때는 빨리 버려야합니다. 세균을 퍼 뜨리기 위해 사이드 테이블이나 다른 표면에 두지 마십시오.

가장 가까운 쓰레기통에 버리고 콘센트에 도착했는지 확인하십시오. 귀하를 대신하여 수집 할 수있는 사람을 감염시키고 싶지 않습니다. 비용 절감 조치를 좋아하고 티슈를 착용하고 싶다면 호흡기 위생이 그것에 달려 있으므로 충동에 저항하십시오.

티슈는 저렴한 옵션처럼 보이지만 제대로 씻을 때까지 집 전체에 세균을 퍼뜨릴 것입니다. 귀하의 상태가 바이러스가 아닌 박테리아 인 경우 가족을 감염시키고 싶습니까?

3. 항상 팔꿈치에서 재채기 및 기침

기침이나 재채기를 할 때 입을 막아야한다고 들었을 것입니다. 이 이론은 비강과 입의 미세한 물방울이 공기와 주변 표면으로 퍼진다는 것입니다. 이 물방울은 체내에 숨어있는 박테리아에 감염됩니다.

손을 입에 대는 것이 논리적으로 보이지만 팔꿈치에 기침하는 것이 가장 좋습니다. 팔꿈치는 더 큰 표면이며 손가락과 같은 작은 공간이 없습니다. 팔꿈치를 입에 단단히 고정하면 미스트를 담을 확률이 더 높아집니다.

4. 손을 씻는 것은 필수입니다

첫째, 특히 현재 독감과 바이러스로 손을 과도하게 씻을 수 없다는 것을 알아야합니다. 그러나 많은 사람들이이 일상적인 의식을 올바르게 수행하는 방법을 모릅니다. 손은 견딜 수있는 가장 따뜻한 물 아래에 있어야합니다.

세균을 효과적으로 죽이지 못하므로 찬물로 손을 씻는 것은 권장하지 않습니다. 손에있는 박테리아를 제거 할 수있을만큼 물이 뜨거워지기를 원합니다. 그런 다음 자신에게 50 센트 크기의 비누를 뿌린다.

약 20 초 동안 두 손을 힘차게 문지릅니다. 도움이된다면 모든 것이 깨끗한 지 확인하기 위해 그 정도 시간 동안 지속되는 노래를 불러야합니다. 비눗물이 피부에서 세균을 끌어내어 배수구로 씻어 낼 때 항상 비누를 사용하십시오.

물속에서 손을 문지르는 경우에는 손가락과 손바닥 사이에 들어가야합니다. 손의 많은 부분이 급하게 적절하게 청소되지 않습니다. 자녀에게 어릴 때부터 올바른 세척 방법을 가르치십시오. 그러면 평생 면역력에 도움이 될 것입니다.

또한 세면대 앞에 서서 시간 낭비라고 생각할 때 외과 의사가 수술 전에 몸을 철저히 씻는 것을 기억하십시오. 오염 위험이 없는지 확인하기 위해 몇 분 동안 팔꿈치까지 세척됩니다.

전 세계적으로 바이러스 감염이 증가함에 따라 박테리아가 남아있을 위험이 없습니다. 손 소독제 사용을 선호하는 경우 알코올 90 %가 포함 된 포뮬러를 사용해야합니다. 비누와 물만큼 좋은 것은 없지만 싱크대에 갈 수 없을 때 유용 할 수 있습니다.

5. 추가주의 사항

바이러스 감염은 면역 체계가 약한 사람, 노인, 당뇨병, 심장병 또는 기타 위험 요인이있는 사람에게 합병증을 유발할 수 있습니다. 나이가 많거나 건강에 문제가 있으면 외출하지 마십시오.

당신의 호흡기 위생은 당신을 보호 할 수있을뿐입니다. 다른 사람에게 식료품이나 약을 가져 오도록 요청해야합니다. 필요할 때만 외출하십시오. 사람과 세균에 더 많이 노출 될수록 감염 가능성이 높아집니다.

호흡기 위생에 대해해서는 안되는 사항

이제 박테리아 및 바이러스 침입자로부터 자신을 보호하기 위해해야 ​​할 일을 모두 알고 있으므로하지 말아야 할 일 목록이 있습니다.

1. 타인의 여러 개인 공간

사회적 거리두기 지침은 옆에있는 사람과 최소 1.5m 거리에 있어야합니다. 모든 상황에서 이것이 가능하지는 않지만, 핵심은 사람들 사이에 거리를 두는 것입니다. 예를 들어, 계산원에게 돈을주지 않으면 구매 금액을 지불 할 수 없습니다. 1 미터 이상 떨어져 있으면 보호 조치를 취할 수 있습니다.

기침 방울은 최대 8 미터까지 이동할 수 있으므로 아픈 사람 주위에 있고 싶지 않습니다.

2. 특히 아프면 집을 떠나지 마십시오.

아프거나 최근에 자리를 비운 경우에는 밖으로 나가 다른 사람을 감염시킬 위험이 있습니다. 외출하기 전에 최소 72 시간 동안 열이 없는지, 기침을하지 않거나 호흡 곤란이 있는지, 최소 7 일 동안 증상이 없는지 확인하십시오.

가족으로부터 자신을 격리하는 것은 어렵지만, 자유가 될 때까지 방에서 격리해야합니다. 기침을하는 경우에도 여전히 전염성이 있으므로 사랑하는 사람이 감염되지 않도록 안전을 지키십시오.

3. 항생제를 복용하지 마십시오

사람들은 아플 때 항생제를 복용해야한다고 생각합니다. 문제는 이러한 약물이 바이러스 감염에 효과가 없다는 것입니다. 또 다른 문제는 사람들이 이러한 약물에 대한 면역력을 개발하여 향후 효과가 떨어질 가능성이 있다는 것입니다.

자연은 부작용이없는 많은 훌륭한 옵션을 제공합니다. 마늘이 가장 강력한 천연 항생제 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 수천 년 동안 많은 조건을 치료하는 데 사용되어 왔으며 유익합니다.

4. 애완 동물을 잊지 마세요

반려 동물 주변에서도 호흡기 위생을 실천해야한다는 말이 이상하게 들리지만, 반려 동물과 함께 좋은 습관도 실천해야합니다. 털복숭이 친구에게 전염 될 수없는 바이러스가 있더라도 물방울이 그의 털에 얼마 동안 달라 붙을 수 있습니다.

이 현재 바이러스 위협에 대해 알려진 것이 거의 없기 때문에 일리노이 대학 수의학 팀에 따르면 아플 때 애완 동물을 안전한 거리에 두는 것이 가장 좋습니다. 그들은 또한 개나 고양이가이 질병을 옮길 수 있다는 현재의 증거가 없다고 말합니다. 애완 동물이 나이가 많거나 호흡기 건강 문제가있는 경우 특히 중요합니다. 사람들과 함께있을 때도 마찬가지입니다. 코를 닦은 후에는 기침을 가리고 티슈를 제거하여 안전하게 유지하십시오.

5. 여행하지 마십시오

많은 사람들이 자신의 건강을 충분히 심각하게 생각하지 않습니다. 곧 휴가를 계획하고 있다면 취소하는 것이 좋습니다. 바이러스 감염의 발병으로 심각하게 영향을받지 않는 지역에가더라도 아픈 사람을 만날 가능성이 높아집니다.

박테리아 또는 바이러스 세균에 감염되는 데는 몇 분의 1 초 밖에 걸리지 않습니다.

최종적인 생각 : 바이러스 감염을 막기 위해 침착하게 유지하고 위생을 실천하십시오

모든 사람이 바이러스 나 세균 감염에 대한 공포에 빠질 때 침착 함을 유지하기는 어렵습니다. 그러나 CDC 및 기타 의료 전문가의 지시를 따르면 감염 될 가능성이 줄어 듭니다.

좋은 호흡기 위생을 실천하는 것은 어렵지 않습니다. 다른 사람에게 세균이 퍼지지 않도록 기침을 가리는 것을 잊지 마십시오. 더 좋은 방법은 꼭 필요한 경우가 아니면 집을 떠나지 않는 것입니다. 의사에게 서두르지 말고 원격 의료 서비스를 이용하고 응급 상황에 대비해 직접 의사 방문을 예약하십시오.

코를 닦거나 기침을 할 때 사용한 티슈 나 마스크를 제거하십시오. 또한 나중에 손을 씻지 않고 얼굴을 만지지 마십시오. 많은 질병이 질병을 일으키고 혼란을 일으킬 수 있지만 우리나라는이 어려운시기를 극복 할 것입니다.


비디오: 방태환 원장의 건강강의 미생물 부족과 질병 흙, 건강, 위생, 천연항생제 (십일월 2021).