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삶을 더 잘 제어하는 ​​5 가지 방법

삶을 더 잘 제어하는 ​​5 가지 방법

당신의 삶을 통제한다는 것은 당신의 상황을 최대한 활용하고 당신의 장점을 유리하게 활용하는 것을 의미합니다. 그것은 삶의 모든 것을 바꿀 수 없다는 것을 깨닫고 에너지를주는 것을 선택하는 것을 의미합니다. 자신 만 바꿀 수 있으므로 자신 안에서 답을 찾는 것이 합리적입니다. 자신에 대한 통제력이 많을수록 상황과 외부인을 통제 할 필요가 줄어 듭니다.

오늘날 대부분의 사람들은 세상을 볼 때 혼란과 혼란 만 보게됩니다. 그러나 마음을 차분하게하고 중요한 것에 만주의를 기울임으로써 우리는 삶에 대한 명확성을 얻을 수 있습니다. 우리의 더 높은 자아에 동조함으로써 우리는 우리의 목적을 이해할 수 있습니다. 그런 다음 전체적인 욕구에 맞는 계획을 세우기 시작할 수 있습니다.

우리 대부분은 우리 삶을 더 많이 통제하고 싶다는 데 동의 할 수 있습니다. 우리에게 일어나는 일이 아니라 어떻게 삶이 우리에게 반응하도록 만들 수 있습니까? 아래에 인생을 바꾸는 강력한 팁이 있습니다.

"당신이 가지고 있지 않은 것에 대한 통제를 갈망하는 대신 당신이 가진 것을 통제하기로 결정할 때 당신의 삶에서 놀라운 변화가 일어납니다." ? 스티브 마라 볼리

당신의 삶을 더 잘 통제 할 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다 :

1-자극 제한

우리의 감각은 텔레비전 쇼에서 광고, 영화에 이르기까지 지속적으로 자극을받습니다. 우리는 매혹적이고 시끄럽고 혼란스러운 세상에 살고 있으며 이것은 우리의 신경계에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 오늘날 많은 사람들이 너무 많은 산만 함으로 인해 뇌 안개, 경주 생각 및 불안으로 고통 받고 있습니다. 수백만 개의 응용 프로그램, 게임 및 정보에 액세스 할 수 있기 때문에 기술이 중요한 역할을합니다.

주의가 산만 해지는 세상에서 이러한 자극에 대한 노출을 어떻게 제한 할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.

일하는 동안 휴대폰을 멀리 두십시오

연구에 따르면 작업 공간에 휴대폰이 있어도인지 능력이 저하됩니다. 휴대 전화를 다른 방에 두거나 일하는 동안 눈에 띄지 않는 것이 좋습니다. 일하는 동안 산만 함을 제한하면 수행 능력과 정신 능력이 향상됩니다.

매일 엔터테인먼트를 제한하세요

몇 시간 동안 TV 나 YouTube 동영상을 시청하면 감각에 과부하가 걸리고 생각이 둔해질 수 있습니다. 생산성을 높이기 위해 더 많은 정신적 체력을 제공하기 위해 하루에 한 시간 이상 텔레비전을 시청하지 마십시오.


자연에서 휴식을 취하십시오

한동안 일하고 있었다면 외부에서 휴식을 취하십시오. 연구에 따르면 자연에 몰두하면 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 기분을 높일 수 있습니다.

1-실제 명상

아마도이 기사에서 가장 비판적인 조언 인 연구는 명상의 놀라운 이점을 보여주었습니다. 우리는 매우 혼란스럽고 끊임없이 변화하는 세상에 살고 있지만 명상은 당신의 의식을 고정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 명상은 상황의 희생자가 아닌 자신의 경험을 객관적으로 관찰 할 수있게합니다. 폭풍에 의해 던져지는 대신 날씨 폭풍을 돕습니다.

의식 분야에서 허용하는 것을 제한하고 싶습니다. 이것은 당신의 생각과 외부 자극 모두에 적용됩니다. 아이디어를 단순하게 유지하면 이와 동일한 에너지를 자신에게 끌 수 있습니다.

2-긍정적 인 사람들과 함께하세요

사람들의 영혼을 "잡을"수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 결국 그들은 우리가 우리를 가장 둘러싸고있는 다섯 사람의 합이라고 말합니다. 우리가 우리 자신을 둘러싼 사람들의 에너지를 모으는 것은 이치에 맞습니다. 자신의 삶을 더 잘 통제하고 싶다면 자신의 공간에서 누구를 허용하는지 확인하십시오.

더 긍정적 인 기분을 느끼고 싶다면이 마음의 틀에 맞는 사람들과 어울리도록 선택하세요. 물론, 항상 쾌활한 사람은 아무도 없지만 항상 삶에 대해 불평하거나 부정적인 이야기를하는 사람들과 시간을 보내고 싶지는 않습니다. Facebook에서 그룹에 가입하거나 결코 행복해 보이지 않는 사람들을 팔로우하는 것조차 기분을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

당신을 격려하고 당신이 최고의 자신이되기를 바라는 사람들과 함께하십시오. 올바른 친구와 커뮤니티를 선택하면 삶을 통제 할 수 있습니다. 당신의 사고 방식을보다 긍정적 인 것으로 바꾸면 이러한 유형의 사람들도 끌릴 것입니다.

3-운동

오늘날 대부분의 사람들은 운동 할만큼 가까이 가지 않습니다. CDC에 따르면 2010 년과 2015 년 사이 미국인의 75 % 이상이 권장량의 주간 유산소 및 근력 운동을받지 못했습니다. 오늘날 삶이 더 빠르게 움직이면서이 숫자는 아마도 증가했을 것입니다. 신체 활동은 뇌 건강과 정서적 균형을 촉진하는 기분 좋은 엔돌핀을 분비합니다. 말할 것도없이 운동은 체력, 지구력 및 신체의 다양한 건강 지표를 향상시킵니다.

연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 조기 사망 위험이 높아질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 직장에서 하루 8 시간 동안 앉아 있기 때문에 조만간 운동하는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 일하기 전에 20 분 동안 블록 주위를 걷거나 아침에 스트레칭하는 것만으로도 효과가있을 수 있습니다.

다른 연구에 따르면 운동은 자제력을 높이는 데 도움이되어 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 앞서 말했듯이, 자신을 더 많이 제어할수록 외부의 일에 대한 불안감이나 걱정이 줄어 듭니다.

일반적인 책상에서 일하거나 집에서 하루에 8 시간 이상 일해야한다면 정기적으로 일어나서 이동해야합니다. 점심 시간에는 밖에 나가 식사를하고 잠시 산책을합니다. 집에서 일하는 경우 적어도 한 시간에 한 번은 몇 분 동안 일어나도록 노력하십시오. 이 습관은 기분과 집중력에 눈에 띄는 차이를 만들 것입니다.

4-일상에 충실

인간은 안정감과 통제력을 느끼기 위해 일상 생활이 필요합니다. 우리의 마음과 몸은 우리 삶에서 질서를 유지할 수 있도록 규칙 성을 필요로합니다. 특히 집에서 일하는 경우 일상을 정리하고 중요한 일에 집중하는 데 도움이됩니다. 당신은 잠자리에 들고 동시에 일어나기를 원하며, 가장 중요한 것은 하루 중 가장 어려운 일을 먼저 확인합니다. 아침에 명상, 스트레칭 또는 요가를 할 시간을 가지십시오.

또한 운동과 건강한 식사를 일상의 일부로 만들어 에너지를 높게 유지하십시오. 위에서 제안한 것처럼 자극에 대한 노출을 제한하고 자연을위한 시간을 만드십시오. 먼저 자신을 돌보면 삶이 기하 급수적으로 향상되고 상황을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

5-나쁜 습관 제거

말은 쉽지만, 나쁜 습관은 당신의 삶을 방해 할 수 있습니다. 더 많은 음식, 술, 마약, 담배 또는 오락을 요구하든 자아가 원하는 것에 항상 굴복한다면 결코 통제 할 수 없습니다. 에고와의 싸움에서이기려면 즉각적인 만족을 거부해야 장기적인 결과를 얻을 수 있습니다.

이 사고 방식의 변화는 명상에서 책 쓰기, 사업 시작에 이르기까지 어떤 목표를 가지고 있든 상관 없습니다. 당신의 삶을 통제하는 것은 종종 당신의 가장 깊은 두려움과 약점에 직면하고 당신이 개선 할 수있는 부분을 인식하는 것을 포함합니다. 거기에서 일주일에 하나의 나쁜 습관을 제거하고 좋은 습관으로 바꾸십시오.

예를 들어, 담배에 중독 된 경우 담배를 다른 것으로 교체하여 사용을 중단하십시오. 담배를 원할 때 마음의 상태를 확인하십시오. 스트레스는 종종 우리를 이완시키는 물질을 갈망하게 만듭니다. 달리기를하거나, 친구에게 전화를 걸거나, 목표를 달성하거나, 건강한 식사를 요리 할 수 ​​있습니다. 당신은 산만하지만 건강한 것이 필요합니다.

당신이 가진 모든 해로운 습관에 동일한 논리를 적용하고 당신의 삶이 변화하는 것을 지켜보십시오. 당신이 담배를 피우고 정크 푸드를 먹는 동안 체육관에 가서 건강한 음식을 먹는 것이 당신에게 보상을 준다고 스스로에게 말하십시오. 이 연습은 더 건강한 습관을 따르기 쉽게 만들 것입니다.

당신의 삶을 통제 할 수있는 마지막 생각

우리 모두는 재정, 관계, 건강, 직업 등 우리 삶에서 더 많은 통제권을 원합니다. 우리 중 많은 사람들은 삶이 가져 오는 재난으로부터 자신을 구하기 위해 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 그러나 위의 팁을 따르도록 선택하면이 전투에서 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 자동 조종 장치에 살고있는 자신을 발견하고 삶이 당신에게 던지는 것을 받아들이면 멈추고 숨을 쉬십시오.

상황을 어떻게 적극적으로 바꿀 수 있는지 생각해보십시오. 자극을 제한하고, 운동하고, 정신적, 정서적 건강을 돌보고, 긍정적 인 사람을 선택하고, 나쁜 습관을 제거하고, 일상을 만드십시오. 이 모든 일을함으로써, 비늘을 더 유리하게 기울이고 삶을 더 잘 제어 할 수 있습니다.


비디오: 책이벤트 무너진 삶을 다시 세우는 법. 김미경 @MKTV 김미경TV 대표, 김미경의 리부트 저자. 인생 변화 특강. 세바시 1244회 (십일월 2021).