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면역 체계를 강화하는 15 가지 보충제

면역 체계를 강화하는 15 가지 보충제

빠른 고지 사항 :이 기사는 보충제가 면역 체계의 효과를 어떻게 증가시키는 지에 중점을 둡니다. 그러나 현재 세계의 특정 지역에서 유행하는 유행병을 감안할 때 COVID-19를 포함한 새로운 바이러스와 싸우는 데 보충제의 효능에 대한 증거가 거의 또는 전혀 없다는 점을 강조해야합니다.

그러나 저는 우리 모두가 COVID (또는 바이러스)를 예방하기 위해 할 수있는 일이 해를 끼칠 수 없다는 데 동의 할 것이라고 생각합니다.

보충제가 일반 의약품 및 처방약과 상호 작용할 수 있다는 점도 중요합니다. 이것이 귀하에게 해당되는지 보충하기 전에 의사 또는 기타 신뢰할 수있는 의료 전문가에게 확인하십시오.

언급했듯이이 기사에서는 면역 체계를 강화할 수있는 여러 가지 보충제에 대해 논의 할 것입니다. 해보자!

먼저 면역 체계가 무엇인지 논의하는 것으로 시작하겠습니다.

면역 체계는 무엇입니까?

면역 체계는 감염과 질병을 예방하기 위해 지속적으로 작동하는 생물학적 요소 (세포, 화학 물질 및 과정)의 공동체입니다. 제대로 작동하는 면역 체계를 통해 박테리아, 곰팡이, 감염성 단백질 (프리온), 원생 동물, 바이러스 및 벌레와 같은 질병을 유발하는 병원체를 제거 할 수 있습니다.

반면에 면역 체계가 약화되면 질병, 질병 및 사망에 훨씬 더 취약 해집니다. 안타깝게도 COVID-19 시대에 우리는 이러한 골치 아픈 추세를 직접 볼 수 있습니다. 통계에 따르면 바이러스로 인한 모든 사망자의 거의 75 %가 65 세 이상입니다. (노화는 면역 체계의 방어력을 점진적으로 감소시킵니다).

다행히 거의 모든 사람이 건강한 생활 방식을 선택하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 여기에는 영양가있는 식사, 적절한 운동, 적절한 수면, 예, 보충이 포함됩니다. 마지막과 나머지의 차이점은 보충은 종종 필요하지만 완전히 선택 사항이라는 것입니다.

면역 체계를 강화할 수있는 15 가지 보충제.

ANDROGRAPHIS (‘CHIRETTA VERDE’)

Andrographis (Andrographis paniculata)는 수세기 동안 전통 중국 의학 (TCM)과 아유르베 다에서 사용되어 온 쓴 맛의 허브입니다. 녹색 키레 타라고도 불리는 힐러는 Andrographis가 항 염증, 항 바이러스 및 항산화 특성으로 주목할 만하다고 지적합니다.

ScienceDirect 웹 사이트에 게시 된 기사에 따르면, "Andrographis는 임상 적 효능에 대한 일관된 증거와 함께 급성 감염에 특히 적합합니다 [강조 추가됨]."

PROPOLIS ( "BEE GLUE")

꿀벌은 수지와 유사한 화합물 인 프로 폴리스를 생산하여 꿀벌 꼬리의 별명을 부여합니다.

Journal of Family and Community Medicine에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 꿀벌 접착제는 천연 면역 조절제입니다. 저자에 따르면, 프로 폴리스 및 / 또는 그 성분은 면역 반응을 [변경]하고 면역 조절을 유도 할 가능성을 보여줄 수 있습니다.

프로 폴리스를 사용하는 사람들은 항균, 항 염증 및 항 알레르기 특성으로 인해 프로 폴리스를 신뢰합니다.

프로 폴리스는 어디서 사나요?

프로 폴리스는 약국이나 스포츠 영양 및 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 국소 형태에는 크림, 연고 및 로션이 포함됩니다. 프로 폴리스는 또한 스프레이로 경구 복용 할 수 있으며 정제, 액체 추출물 및 캡슐 형태로 제공됩니다.

현재 더 많은 연구가 필요하기 때문에 의학적으로 권장되는 복용량이 없습니다. 한 연구에서는 하루에 약 70 밀리그램의 일일 농도를 권장하지만 이는 FDA 권장 사항이 아닙니다. 제조업체는 제품 라벨에 복용량을 제안 할 수 있습니다. 프로 폴리스를 복용하기 전에 프로 폴리스가 안전한지 의사에게 문의하십시오. 보충.

복사 뼈

황기 (Astragalus)는 중국 전통 의학 및 기타 전통 의학 시스템에서 자주 사용되는 또 다른 허브입니다. 사람들은 당뇨병, 건초열, 신장병, 심지어 심장병과 같은 상태에 황기를 복용합니다. Astragalus는 milkvetch 또는 Huang qi (중국어)라고도합니다.

WebMD에 따르면“Astragalus는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 자유 라디칼 생성을 억제하는 항산화 효과가 있습니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스에 기여하여 면역 체계 손상에 기여하는 짝을 이루지 않은 분자입니다.

여러 연구에서 황기의 면역 자극 효과 (면역계 자극)가 나타났습니다. 또한 허브는 항 독성 특성을 나타냅니다.

CURCUMINA

Curcumin은 Curcuma longa 속 식물에서 생산되는 밝은 노란색 화학 물질입니다. 강황은 커큐민에서 색을 띠며 많은 약효가 있습니다. 관련, 커큐민은 세계에서 가장 연구되고 과학적으로 검증 된 천연 치료제 중 하나입니다.

연구에 따르면 커큐민은 강력한 항염증제 및 항산화 제입니다. 치료사는 심장병, 당뇨병, 과민성 대장 증후군 (IBS), 심지어 우울증과 알츠하이머 병 (AD)을 포함한 다양한 상태에 대한 1 차 또는 보조 치료로 커큐민을 권장합니다.

컴플렉스 B

비타민 B는 종종 음식을 에너지로 전환하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 특정 비타민 B는 또한 면역 체계를 지원하고 강화하는 데 도움이됩니다. 이 점에서 비타민 B-6 (피리독신)이 아마도 가장 중요 할 것입니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 B6는“면역계의 생화학 반응을 지원하는 데 필수적입니다. 대부분의 연구에 따르면 매일 B 복합 비타민을 섭취하면 면역 체계가 도움이 될 수 있습니다.

B6의 식품 공급원에는 생선, 빵, 통 곡물, 계란, 야채 및 콩이 포함됩니다.

에키 네시아

에키 네시아 (보통 차)를 복용하는 사람들은 면역 체계를 강화한다고 말합니다. 소비자는 흔히 감기, 독감 및 기타 감염 및 질병의 증상을 줄입니다. 아메리카 원주민은 "coneflower"라고도 알려진 최초의 방어자였습니다.

WebMD 기사에 따르면,“에키 네시아 추출물은 세균에 대한 신체의 방어 인 면역 체계에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 감염과 싸우는 백혈구 수가 증가합니다.

장로

엘더베리는 "면역 체계를 강화할 수있는 항산화 제와 비타민으로 가득 찬"꽃 식물입니다. WebMD는보고합니다. 엘더베리에는 무수한 질병으로부터 신체를 보호하는 것으로 밝혀진 안토시아닌이라는 특별한 유형의 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

Raul Corredor 박사에 따르면, "안토시아닌을 포함한 폴리 페놀이 풍부한 식단은 인간의 면역 체계가 바이러스 감염으로부터 보호하기 위해보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다."

마늘

마늘은 인상적인 건강상의 이점을 제공하는 또 다른 강력한 면역 자극제입니다.

첫째, The Journal of Nutrition에 게재 된 메타 분석 연구에 따르면 마늘은 "백혈구, 자연 살해 세포, [면역을위한] T 및 B 세포의 활성을 증가시키는 면역 조절 효과"를 가지고 있습니다.

같은 연구에서 저자들은 마늘의 콜레스테롤 저하 효과도 언급했습니다. 사실, 그것은 고혈압 환자의 혈압을 "상당히"낮췄습니다.

감초

우리는 강력한 항 염증 및 면역 자극 특성을 포함하는 감초 뿌리 추출물에 대해 이야기하고 있습니다.

후자와 관련하여 BMC Complementary Medicine and Therapies 저널에 발표 된 2017 년 연구에서는 감초 다당류 (당 고분자)가 "마우스의 면역 조절 활성을 입증했다"고 결론지었습니다. 이러한 발견으로 연구자들은 감초 다당류가 항암 특성을 가지고 있다는 결론을 내 렸습니다.

약용 버섯

아니요,이 "버섯"은 당신을 먼 땅으로 데려 가지 않을 것이지만 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다.

Integrative Medicine : A Clinician ’s Journal에 발표 된 연구에서 연구원들은 잠재적 인 암 용도에 대해 5 가지 버섯의 효능을 테스트했습니다. "[약용] 버섯은 항균, 항 염증, 심혈관, 항 당뇨, 간 보호 및 항암 특성을 가지고 있으며 [그리고] ... 버섯은 면역 조절의 전문가입니다."라고 저자는 말합니다.

연구 결과는 연구팀으로 하여금 약용 버섯이 특정 암 환자를위한 "보완 요법으로 간주되어야한다"는 결론을 내 렸습니다.

PELARGONIUM SIDOIDS ( "BLACK GERANIUM")

또 다른 말할 수없는 보충제 인 힐러는 호흡기 감염 (예 ​​: 기관지염, 부비동염) 치료에 "검은 제라늄"을 사용할 것을 권장합니다. 많은 연구에서 블랙 제라늄의 강력한 항균 및 면역 강화 특성을 입증합니다.

4 건의 무작위 대조 시험 (RCT)에 대한 메타 분석 연구에서 특별히 제조 된 흑 제라늄 추출물 ( "EP 7630")은 7 일 이내에 기관지염 증상을 "대폭 감소"했습니다. 연구자들은 이러한 결과를 부분적으로 EP 7630의 항 염증 특성과 연결시킵니다.

셀렌

화학 원소 셀레늄은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을합니다. 셀레늄은 강력한 항산화 제 및 항염증제입니다. 따라서 면역계의 자연적인 조절 자입니다.

Healthline에 따르면 셀레늄은 "HIV, 인플루엔자, 결핵 및 C 형 간염 환자의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다."

비타민 C

이 목록에 "C"가 나타나는 것은 당연합니다. 사실, 비타민 C는 면역 체계 건강과 가장 일반적으로 관련된 영양소 일 수 있습니다. Nutrient 저널에 발표 된 연구에 따르면,“비타민 C는 필수 다량 영양소, 강력한 항산화 제이며 타고난 '천연'및 적응 형 '반응성'면역 체계 시약의 무수한 세포 기능을 지원하여 면역 방어에 기여합니다.

비타민 C의 가장 좋은 식품 공급원은 오렌지, 키위, 레몬, 자몽 및 구아바를 포함한 감귤류 과일입니다. 좋은 식물 공급원에는 브뤼셀 콩나물과 피망이 포함됩니다.

비타민 D

비타민 D는 건강한 면역 체계에 중요한 지용성 영양소입니다.

Journal of Investigative Medicine에 발표 된 면역 체계에 대한 비타민 D의 효과에 대한 검토에 따르면, 비타민 D 결핍은 "자기 면역 증가 및 감염에 대한 감수성 증가"와 관련이 있습니다.

"D"의 일일 복용량을 얻는 가장 쉬운 방법은 태양 아래에서 15 분을 보내는 것입니다!

비타민 D의 식품 공급원에는 지방이 많은 생선 (예 : 고등어, 연어, 참치), 강화 제품, 쇠고기 간, 치즈 및 달걀 노른자가 포함됩니다. 채식주의 자와 채식주의자는 강화 식품 및 / 또는 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 얻어야합니다.

아연

아연은 면역 체계 기능의 정상화 및 유지에 필수적입니다. WebMD에 따르면 아연은 "면역 체계를 강하게 유지하고 상처를 치유하며 정상적인 성장을 지원합니다."

아연의 좋은 공급원에는 유제품, 통 곡물, 강화 시리얼, 조개류, 아몬드, 구운 콩, 병아리 콩 및 호두가 포함됩니다.

면역 체계를 강화하기 위해 보충제 사용에 대한 최종 생각

우리 각자는 독특한 면역 체계를 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 결코 병에 걸리지 않지만 다른 사람들은 오는 모든 바이러스를 탐지하는 것처럼 보입니다. 면역 체계를 강화하기 위해 보충제를 사용하는 것이 건강 개선의 비결이 아닐 수 있습니다.


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