건강

하루에 한 두 잔의 와인을 마시는 것의 14 가지 이점

하루에 한 두 잔의 와인을 마시는 것의 14 가지 이점

와인을 마시는 것은 언덕만큼 오래되었습니다. 사람들은 약 6-8 천년 동안 포도주를 소비 해 왔습니다. 역사를 통틀어 축하, 종교 의식, 노인을 치유하고 위로하기 위해 와인이 사용되었습니다. 와인의 건강상의 이점에 대해 궁금 할 것입니다. 그럼 당신이 한두 잔을 마실 때 당신의 몸은 어떻게 될까요?

연구에 따르면 하루에 한두 잔의 와인을 적당히 섭취하면 신체 건강에 긍정적 인 이점이 있습니다. 강조는 중간 정도이며 이는 유리당 30cm3를 의미합니다. 의사는이 좋아하는 음료를 과도하게 마시지 않는 것이 좋습니다. 과도한 알코올 섭취는 질병 및 기타 건강 문제를 유발합니다.

와인을 마실 때 얻을 수있는 14 가지 잠재적 건강 혜택

와인을 마시는 것은 당신에게 많은 이점을 제공한다고 믿어집니다. 하지만 빨간색이나 흰색을 마셔야합니까? 적 포도의 발효 과정에서 포도 껍질이 남아 있기 때문에 적포도주는 두 와인 중 더 건강합니다. 흰색 변형의 발효 과정에는 포도 껍질이 포함되지 않습니다. 포도 껍질에는 세포를 보호하는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 다음은 와인 한 잔을 마실 때 얻을 수있는 건강상의 이점 목록입니다.

또한이 발효 된 포도 주스를 마실 때 적당히 섭취하는 것이 필수적인 관행임을 기억하십시오. 좋은 일이 너무 많으면 그렇지 않으면받을 수있는 가능한 혜택보다 훨씬 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

1-심장 건강 개선

와인을 마시는 것은 모든 종류의 심혈관 질환이나 심장 마비의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 가벼운 술꾼이나 술을 전혀 마시지 않는 사람들은 보통 술꾼보다 일찍 사망 할 가능성이 더 큽니다. 부분적으로 이것은 와인이 동맥을 확장하고 혈류를 증가시키는 능력 때문입니다. 이 팽창은 혈전이나 심장 손상의 위험을 줄입니다.

2-싸움 암

와인에는 항암 성분이 포함되어 있습니다. 일부 연구자들은 적당한 양을 마시는 것이 특정 유형의 암세포의 진행을 늦출 것이라고 제안합니다. 이 발효 주스에는 전립선 암과 간암의 성장을 늦추는 페놀이 포함되어 있기 때문일 수 있습니다.

3-콜레스테롤 감소

와인은 좋은 콜레스테롤 인 HDL을 증가시키고 동맥 내막을 손상시키는 LDL을 차단합니다. HDL을 5 ~ 15 % 증가시킬 수 있다고 믿어집니다.

4-골다공증

골다공증은 뼈를 얇게 만들어 뼈를 부러 뜨리고 약하게 만듭니다. 골다공증이있는 경우 엉덩이, 손목 또는 척추 골절이 자주 발생하는 경향이 있습니다. 골다공증은 뼈가 새로운 뼈 성장을 일으키지 않을 때 발생합니다. 일부 연구에 따르면 적포도주를 적당히 섭취하면 여성과 남성 모두 골밀도가 높아집니다.

5-뇌 건강

연구에 따르면 지중해 식 식단과 같은 건강한 식단과 함께 적포도주를 마시면 파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 노화 관련 신경 질환을 지연시킬 수 있습니다. 붉은 색 품종은 스트레스와 뇌의 DNA 손상을 막는 화학 물질을 유발합니다.


6-더 나은 무게 제어

일부 연구자들은 와인을 마시는 것이 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 연구 결과가 결정적이지는 않지만 언급 할 가치가 있습니다.

여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 이 생각은 최근에 도전을 받았습니다. 와인과 체중 관리에 대한 완전한 이해는 여전히 발견되고 있습니다. 술을 마실 때마다 추가 칼로리를 섭취합니다. 평균적인 빨간 유리 잔은 30cm3 또는 유리 잔 1 개당 약 125 칼로리입니다.

평균적인 흰색 유리 잔은 5 온스당 약 120 칼로리를 가지고 있지만 일부 사람들은 와인의 당도를 살펴 보라고 제안합니다. 설탕 함량이 높을수록 칼로리가 높아집니다.

7-장 질환과의 싸움

하루에 한 잔의 와인을 마시는 것은 몸이 감염, 특히 장내 감염과 싸우는 데 도움이된다고 믿어집니다. 헬리코박터 파일로리, 위염, 위 문제 및 궤양을 유발하는 박테리아. 와인은 이러한 유형의 박테리아의 성장으로부터 장을 보호합니다. 또한 음식 오염 인 살모넬라 균으로부터 장을 보호 할 수 있습니다.

8-혈중 당 감소

하루에 최소 2 잔의 와인을 마시는 폐경 전 여성은 제 2 형 당뇨병에 걸리기 쉽지 않으며 혈당 조절과 인슐린 저항성 개선에도 도움이됩니다.

9-더 오래 살 수 있도록 도와줍니다

특히 야채, 과일, 생선, 견과류 및 통 곡물이 많이 포함 된 건강한 지중해 식 식단을 섭취하는 경우에는 특히 더 오래 살 수 있습니다.

10-행복감을 느끼도록 도와줍니다

와인을 적당히 섭취하면 일반적인 기분이 좋아집니다. 고대인들도 이것을 알고있었습니다. 고대 시편은 포도주에 대해 다음과 같이 말합니다.

사람들이 경작 할 수있는 소와 식물을위한 풀을 키우고 땅에서 식량을 생산합니다. 사람의 마음을 기쁘게하는 포도주, 얼굴을 빛나게하는 기름, 마음을 지탱하는 빵입니다.시편 104 : 14-15.

이것은 경험이 편안하고 친구 또는 가족과 함께 식사 중에 종종 와인을 마시기 때문일 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 술을 마시는 것은 마음을 따뜻하게 할 수있는 즐거운 경험입니다.

11-와인은 당신의 비전을 향상시킵니다

포도주에는 포도주 양조에 사용되는 포도 껍질에서 나오는 레스베라트롤이 들어 있습니다. 빨간색은 흰색보다 레스베라트롤을 더 많이 포함합니다. 레스베라트롤은 시력 상실을 예방할 수 있습니다. 염증을 줄이고 산화 스트레스를 줄여 신체의 활성 산소와 항산화 제의 균형에 영향을줍니다. 특히 나이가 들어감에 따라 다음과 같은 일반적인 시력 상실과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 녹내장
  • 폭포
  • 황반 변성
  • 당뇨병 성 망막증

12-뇌 유출 가능성 감소

와인은 천연 혈액 희석제이므로 적당히 마시면 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 따라서 혈전을 분해하고 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 페놀과 레스베라트롤은 와인의 항응고제입니다.

13-피부 개선

와인에는 여드름 박테리아의 성장을 늦추어 피부에 도움이되는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 피부에 활력을주는 효과가있어 피부를 더 밝고 탄력있게 만듭니다. 와인을 마시는 것도 혈류를 자극하여 주름을 예방할 수 있습니다.

14-치아 보호

믿거 나 말거나 발효 된 포도 주스를 마시면 입안에서 발견되는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 와인의 폴리 페놀은 부패를 유발하는 박테리아와 플라크를 늦추어 충치로 변합니다. 물론 와인을 마시는 것이 하루에 두 번 양치질하고 치실을 사용하고 일년에 두 번 치과 의사를 방문해야하는 필요성을 없애지는 않습니다.

더 건강한 와인을 선택하는 방법

적당히 마시고 현명하게 먹기만하면 와인을 마시는 것이 건강합니다. 그렇다면 가장 건강한 와인을 어떻게 선택합니까? 다음은 가장 건강한 품종을 선택할 때해야 할 일과하지 말아야 할 일 목록입니다.

레드 와인 선택

적포도주는 더 많은 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 그것을 선택하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 껍질이 두꺼운 포도를 포함하고 있으므로 레스베라트롤 함량이 가장 높은 와인을 선택하십시오. Petite Sirah 또는 Cabernet Sauvignon은 레스베라트롤이 높은 두 가지 빨간색입니다.

더 낮은 알코올 수준을 찾으십시오.

와인의 알코올 농도는 9 ~ 16 %입니다. 흥미롭게도 알코올은 포도당에서 유래하기 때문에 알코올이 많을수록 배치의 당 함량이 높아집니다. 따라서 알코올 수치가 낮다는 것은 와인의 설탕 수치가 낮다는 것을 의미합니다. Riesling 및 Italian Moscato는 알코올 함량이 낮은 제품의 예입니다.

지속 가능한 농장 와인 구입

지속 가능하게 재배 된 와인을 구입하면 살충제 나 기타 합성 화학 물질을 뿌린 포도로 만들지 않은 품종을 얻고 있음을 알게됩니다. 이 제품에는 아황산염도 포함되어 있지 않습니다. 황화물은 포도주 양조의 자연적인 부산물입니다. 그들은 음료를 인내하고 안정시키는 데 도움이됩니다. 유황은 포도주 양조에 사용되어 박테리아 나 효모의 성장을 방지합니다. 미국 농무부는 유기농 와인에 "아황산염을 첨가하지 않음"이라는 라벨을 붙일 것을 요구합니다. 병 라벨에 "USDA Organic Seal"이라는 라벨이 있으면 아황산염이 적다는 것을 알 수 있습니다.

최종 반성 : 건강을 개선하기 위해 와인을 마실 때 중재가 중요합니다.

너무 많은 알코올이 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고 있습니다. 정전에서 발작, 구토, 치명적인 두통에 이르기까지 모든 것은 과음에서 비롯됩니다. 그러나 와인을 너무 많이 마시면 ​​정신 문제, 심장 문제, 간 손상, 췌장 문제 및 특정 유형의 암이 발생할 수도 있습니다.

알코올성 음료를 마실 때는 적당히하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 적당히 마시고 건강한 식단을 섭취하면 와인의 건강상의 이점을 극대화 할 수 있습니다. 와인은 심장, 뇌 및 위장의 건강을 개선합니다. 또한 더 행복 해지고 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.

많은 이점이 있기 때문에 와인을 마시는 것이 그토록 널리 퍼진 습관이라는 것은 당연합니다. 따라서 친구 및 가족과 함께 최고급 포도, 최저 알코올 농도 및 유기농 농장에서 만든 좋아하는 품종의 풍성한 잔을 즐기십시오. 고대 작가가 말했듯이 그것은 분명히 당신의 얼굴을 밝게 할 것입니다.


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