경제

우울증을 완화하는 세 가지 정신적 영적 방법

우울증을 완화하는 세 가지 정신적 영적 방법

우울증을 앓고 있거나 겪은 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 전 세계적으로 2 억 6600 만 명 이상의 사람들이이 길을 걷고 있습니다. 많은 사람들이 평생 동안 적어도 한 번의 심각한 임상 적 우울증을 경험할 것이며, 더 많은 사람들이 "검은 개"와 평생 동안의 투쟁에 직면하게 될 것입니다. 현대 과학은 아직 우울증의 근본적인 원인을 이해하지 못하고 있으며 생명을 위협하는이 상태에 대한 많은 부분은 미스터리로 남아 있지만 영적인 길을 가고있는 우리에게는 우울증의 정신-영적 원인에 대한 더 나은 이해가 도움이 될 수 있습니다. 치유.

우울증이란 무엇입니까?

우울증은 여기저기서 비참한 날이 아니며, 직장, 소년 또는 꿈의 집을 얻지 못해 실망한 것도 아닙니다. 누구나 나쁜 하루를 보낼 수 있으며 우리 모두는 그렇게하지만 그 이상입니다. 우울증에 시달리는 사람은 매일 절망적 인 싸움에 직면합니다. 당신은 모든 기쁨을 잃고 당신이 즐겼던 것은 의미가 없습니다. 잠을 잘 수 없거나 너무 많이 자요. 당신은 먹을 수 없거나 너무 많이 먹습니다. 당신은 끝없이 걱정하고 내부 대화는 끊임없이 부정적입니다. 당신은 가족보다 자신을 돌보기 위해 싸 웁니다. 실수하지 마십시오. 우울증은 심각한 문제이며 누구나 "이겨낼 수있는"문제가 아닙니다.

항우울제의 문제점은 무엇입니까?

분명히 말씀 드리 자면 저는 의사가 아니며이 기사는 의학적 조언이 아닙니다. 우울증에 시달리는 사람은 의사를 만나 신체적 원인을 치료하거나 배제하고 의학적 조언을주의 깊게 들어야합니다. 그러나 항우울제는 종종 해결책이 아닌 문제의 일부가됩니다. 그들은 종종 매우 비효율적이며 끔찍한 금단 및 부작용을 일으킬 수 있으며 SSRI 항우울제가 실제로 환자의 자살 위험을 증가 시킨다는 강력한 증거가 있습니다.

대부분의 사람들에게 항우울제는 우울증에 대한 해답이 아닙니다. 왜? 위에서 언급 한 이유 외에도 항우울제는 우울증의 근본적인 원인을 치료하지 않습니다. 이 약물은 뇌에서 작용하여 절망감을 제한하지만 근본적인 문제를 해결하는 데는 아무 일도하지 않습니다. 복용을 중단해도 우울증은 여전히 ​​존재합니다. 많은 사람들이 우울증을 완화하기 위해 감정적 인 일을해야한다는 사실을 깨닫지 못하고 기적적인 치료제가되기를 바라며 항우울제를 복용합니다.

우울증의 정신-영적 원인 :

영적인 관점에서 볼 때 우울증은 암흑기, 즉 빛이없는시기입니다. 자, 어둠과 같은 문제는 없습니다. 어둠이 없었다면 우리는 빛에 감사하지 않을 것입니다. 어둠이 없다면 우리는 동면하거나, 반성하거나, 성장하지 않을 것입니다. 그것은 인간의 경험에 필요한 부분입니다. 영적 우울증은 우리가 한 번에 너무 많은 어둠을 겪고 대처하기 위해 고군분투 할 때 발생합니다.

이 어둠의 과부하의 원인은 무엇입니까? 여기에는 두 가지 가능성이 있습니다. 내부 감정과 외부 적으로 흡수 된 감정입니다.

우울증을 유발하는 내부 감정

이 물질주의 세계에서 우리 중 많은 사람들이 거짓말을했습니다. 우리는 물질적 성공, 완벽한 가정 생활, 이른바 아름다움의 엄격한 기준, 불가능할 정도로 완벽한 삶의 꿈을 얻었습니다. 불가피하게 달성 할 수없는 것을 달성하지 못할 때, 우리는 무가치하고 죄책감이 넘치고 게으르고 쓸모 없다고 느낍니다. 우리는 인위적인 목표를 추구하지 않고 단순히 존재하는 것만으로도 충분하다는 사실을 잊어 버립니다. 이러한 영구적 인 실패 감은 우리 삶에서 빛과 기쁨을 끌어내어 어둠과 절망 만 남깁니다.

우울증을 유발하는 외부 적으로 흡수 된 감정

매우 예민하고 의식이 높은 사람에게는 다른 사람들의 영적 우울증이 빠르게 자신의 것으로 바뀔 수 있습니다. 어려운 환경에서 자랐거나 가족 구성원이 우울증을 겪고 있거나 슬픈 동료와 함께 일을한다면 자신도 알기 전에 우울증 문제에 직면하게 될 것입니다. 삶은 즐거움이 아닌 일상이되고, 당신은 번성하는 대신 살아 남기 시작합니다.

우울증을 치료하는 3 가지 정신-영적 방법

먼저, 빛을 찾기 시작하십시오. 이것은 사람들마다 다른 것을 의미 할 것이지만, 세상에서 긍정적이고 고무적인 변화의 일부가되기 위해 의식적으로 노력하십시오. 자신의 자아 나 자신의 이기적인 욕망 대신 다른 사람들을 위해 일을하십시오. 그렇게함으로써, 당신은 당신의 진동을 높이고 긍정적 인 에너지가 당신의 삶으로 다시 흐르게하여 영적 우울증의 어둠을 정당한 곳으로 몰아 내게합니다.

직장을 구하거나 완벽한 관계를 찾을 때 또는 그 체중을 잃었을 때 우울증에서 벗어날 것이라고 생각한다면 잘못된 것입니다. 이것은 잘못된 목표이며,이를 위해 스스로 일하도록 강요하는 것은 더 이상의 실패와 악순환에 대비할뿐입니다. 대신, 삶에서 더 만족스럽고 양육하는 무언가가 필요하며, 그것은 근원과의 상호 연결에 대한 영적 감각에서 비롯 될 수 있습니다.

당신을 부르는 신앙이나 수행을 연구하십시오. 그것이 무엇인지는 정말로 중요하지 않습니다. 더 높은 파동에 대한 믿음이나 행동은 같은 목적에 기여할 것입니다.

둘째, 명상과 마음 챙김은 또한 영적인 관점에서 우울증을 이해하고 극복하는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 명상은 당신이 안으로 들어가도록 도와주고 당신의 내적 핵심 인 당신의 더 높은 자아와 접촉하게합니다. 당신의 더 높은 자아는 우울하지 않습니다. 그곳에서 당신은 이길 수없는 수용 감과 평온함을 발견 할 것입니다.

일상 생활에서 마음 챙김은 종종 우울증에 수반되는 불안을 상쇄하는 데 도움이됩니다. 당신이 그 순간에 살 때, 당장은 걱정할 것이 없으며, 이것은 우울증의 부정적인 감정과 독성 에너지가 단순히 적용되지 않기 때문에 우울증의 많은 부담을 덜어줍니다. 마음 챙김은 특히 우리 자신에 대한 판단력을 해제하는 데 도움이됩니다. 마음 챙김은 또한 첨부 파일을 해제하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 원하는 특정 결과에 대한 집착을 놓으면 두려움과 우울증을 극복하기가 더 쉬워집니다.

세 번째 방법 정신-영적 우울증에 대항하여 감정을 풀어줄 수 있습니다. 일지, 창의적인 예술 작품 또는 검열되지 않은 생각을 머리에서 흘릴 수있는 활동을 통해이를 수행하십시오. 감정을 조사하고 배울 수있는 야외에서 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 이런 방식으로 우울증의 패턴과 유발 요인을 감지하고 점차적으로 함정에 빠지지 않는 방법을 배우게됩니다.

우울증에 대한이 세 가지 정신-영적 반응은 정서적 완전성으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 경우 부채 또는 관계 상담과 같은 실제 단계와 함께 고려되어야합니다.

우울증은 우리가 여전히 이해하는 법을 배우고있는 매우 복잡한 문제이지만, 우울증에 대한 정신 영적 접근은 질병과 그 근본 원인을 찾고 대응하는 데 큰 도움이되며, 그것을 겪는 모든 사람에게 좋은 일이어야합니다.


비디오: 우울증을 벗어나는 가장 현실적인 방법 feat. 자청 (십월 2021).