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일부 음식과 음료가 불안을 ​​증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까?

일부 음식과 음료가 불안을 ​​증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까?

고속도로를 운전하고 있으며 뒤에서 순찰차의 깜박이는 불빛이 보입니다. 당신이 범죄자가 아니라는 것을 알고 있고 이것은 일상적인 교통 정차이지만, 목에 덩어리가 있고 메스꺼움으로 인해 구토 할 것 같은 느낌이 듭니다. 당신은 불안을 경험하고 있습니다.

당신에게 상황은 신경계의 일시적인 장애로 인해 발생하지만, 당신이 느끼는 고통은 상황에 따른 것이 아니며 많은 사람들에게 사라지지 않습니다. 불안은 가장 흔한 정신 질환 중 하나이지만 많은 사람들이 전문가의 도움없이 관리하려고하는 것임을 알고 있습니까?

당신이 먹는 음식은 당신의 불안을 악화시킬 수 있습니다

성인 5 명 중 1 명이 불안 장애를 앓고있는 것으로 추산되지만 이들 중 절반은 도움을받지 못하고 있습니다. 그들은 자기 치료를 시도 할 것이며 그들의 방법 중 일부는 유익보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 다행히도 불안은 관리 할 수있는 매우 치료 가능한 상태이며, 느끼는 고통을 제어하는 ​​가장 좋은 방법 중 하나는 먹는 음식을 통해서입니다.

많은 음식이 신경계에 영향을 미치고 불안을 가속화 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 손톱을 물어 뜯는 감각에 지쳤다면 이러한 음식과 음료를 피해야합니다.

흰 빵

체중 감량에 필수적인 흰 빵과 같은 탄수화물이 함유 된 음식을 줄이는 것에 대한 다이어트 열풍을 들어 보셨을 것입니다. 그 이유는 이러한 모든 가공 식품에 정제 된 설탕이 포함되어 있기 때문입니다. 허리 둘레에 영향을 주지만 기분도 바뀔 수 있습니다.

설탕의 급격한 변동이 불안을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 코카인과 설탕이 신체에서 비슷한 작용을한다는 것을 들어 본 적이 있습니까? 음, 설탕은 유명한 길거리 마약과 같은 쾌락 센터를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

설탕은 이러한 즐거움 센터를 활성화하고 당신을 환상적으로 만들 것입니다. 그러나 행복감을 느끼는 직후 충돌이 발생합니다. 흰 빵을 통밀로 바꾸고 흰 쌀 대신 현미를 선택하십시오. 백색 식품은 가공 및 표백 처리되며 건강에 좋지 않습니다.

초콜릿

초콜렛을 좋아하지 않는 사람은 거의 없습니다. 스트레스를받을 때 왜이 달콤한 진미를 갈망합니까? 초콜릿에는 설탕과 카페인이 들어 있습니다.

설탕 수치가 약간 올라 갔다가 다시 내려 가면 불안감이 급증하는 것을 느낄 수 있습니다. 대신 설탕이 적은 다크 초콜릿을 사용해보세요.


케첩

토마토는 당신에게 좋은데 왜 케첩이 그렇게 많은 양의 숨겨진 설탕을 함유 한 음식 중 하나일까요? 전문가들은 케첩이 오해의 모델이라고 말합니다.

바닐라 아이스크림 반 컵만큼 설탕이 많다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 모든 여분의 탄수화물은 설탕 수치에 영향을 미치고 불안을 악화시킬 수 있습니다.

슈가 드 스위츠

단 음식을 좋아한다면 적당히하세요.

이러한 간식이 기분을 좋게한다고 생각할 수도 있지만 연구 결과는 그렇지 않습니다. 실제로 Science Direct는 설탕을 포함한 탄수화물이 기분에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다고보고합니다.

그것이하는 일은 당신의 두뇌에 보상을주고 당신에게 즐거움을주는 기분 좋은 호르몬을 방출하는 것입니다. 그러나 그 보상은 오래 가지 않습니다. 고혈당에서 떨어지면 죄책감이나 불안감을 유발할 수 있습니다.

과일 주스

과일은 몸에 좋으니까 주스도 좋죠? 어렵지 않습니다. 대부분의 과일 주스는 과일 10 %, 설탕 및 첨가물 90 %에 불과합니다. 갓 짜낸 주스를 마시지 않는 한 피해야합니다.

주스를 섭취하면 섬유질이 아닌 모든 설탕이 혈당 수치를 불안정하게 만듭니다. 혈당 급증은 긴장을 유발하거나 불안을 악화시킬 수 있습니다.

튀긴 음식

양파 링, 프렌치 프라이 또는 크림으로 채워진 도넛보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 튀긴 음식을 먹는 것과 심장병이있는 것 사이에는 중요한 연관성이 있습니다.

튀긴 음식을 먹는 사람들은 비만, 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압 또는 심부전이있을 가능성이 더 높습니다. 그것은 당신에게 불안을 유발하기에 충분하지 않습니까?

라이트 샐러드 용 ​​드레스

슈퍼마켓의 제품에 "가벼움"또는 "지방 감소"라는 단어가 표시되면 라벨을 읽어야합니다. 이러한 제품의 대부분에는 숨겨진 설탕이 포함되어 있습니다. 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 유명한 토마토 바질 소스에는 1 인분 당 설탕 9 티스푼이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

그 모든 설탕은 불안을 악화시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 지름길을 택하고 있다고 생각하지만 마케팅 전략의 희생자 인 것 같습니다. 당신이 사는 샐러드 드레싱이나 다른 병에 든 양념의 영양소를 살펴 봐야합니다.

인공 감미료

제품에 다이어트 라벨이 지정되어 있으면 대부분의 사람들은 괜찮다고 생각합니다. 이러한 품목은 체중이 증가하지 않을 수 있지만 인공 감미료는 인체에 ​​해로울 수 있습니다. 합성 소재로 실제 소재와 동일한 충돌 경험을 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

아스파탐은 가장 널리 사용되는 인공 감미료 중 하나이며 세로토닌 생성을 방해합니다. 세로토닌은 불안과 기분을 관리하는 데 필수적인 신경 전달 물질입니다. 매일 다이어트 소다를 마시면 기분에 끔찍한 일을 할 수 있습니다.

커피

커피는 카페인이 풍부하기 때문에 사랑받는 음료입니다. 그것은 당신이 일어나고 나가는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인도 고장을 일으킬 수 있습니다.

카페인은 심장의 속도를 높이고 다량으로 섭취하면 설레임이나 심계항진을 유발할 수 있습니다. 불안을 가속화 할 수있는 한 가지가 있다면 카페인이 함유 된 제품입니다.

에너지 드링크

커피가 충분히 나쁘지 않다면 에너지 드링크는 카페인 양의 2 ~ 3 배를 함유 할 수 있습니다. 이 음료가 너무 위험해서 어떤 사람들에게 심장 마비를 일으킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

미국 심장 협회는 이러한 인기 음료에 대한 연구를 바탕으로 2019 년에 경고를 발표했습니다. 그들은 그것을 마시는 것이 심장 문제를 일으킬 수 있음을 발견했습니다. 한 남자는 매일 기능을 위해이 음료를 너무 많이 마셨고 그의 두개골에 구멍이 남았습니다.

전문가들은 2021 년까지이 급성장하는 산업이 610 억 달러 이상을 창출 할 것으로 예상합니다. 사람들은 피곤하고 계속할 일을 찾고 있습니다. 불행히도 이러한 음료는 불안을 더 악화시킬 수 있습니다. 또한 매년 평균 34 건의 에너지 드링크 관련 사망이 발생합니다.

리프레쉬먼트

미국인들이 가장 좋아하는 음료는 소다 (청량 음료)입니다. 첫째, 그들은 설탕으로 가득 차 있습니다. 둘째, 카페인 함량이 높습니다. 조 (커피) 한 잔만큼 카페인이 많지는 않지만 피해야 할 최고의 음료 중 하나입니다. 설탕이 뇌를 빼앗아 기분을 좋게하고 기분을 악화시키는 약처럼 작용하는 것과 거의 같습니다.

또한 탄산 음료는 염증과 과도한 체지방을 유발하여 시스템에 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적인 사람의 식단에서 첨가 된 설탕의 절반 이상이 탄산 음료 및 기타 음료에서 나온다는 사실을 알고 계셨습니까? 칼로리를 마시지 말고 섭취해야하며 다이어트 탄산 음료가 빠른 해결책이라고 생각하지 마십시오. 불안을 악화시키고 싶지 않다면 카페인이 든 음료를 멀리하십시오.

알코올

우울증을 스스로 치료하는 데 자주 사용되기 때문에 많은 사람들이이 목록에서 알코올을 발견하여 불안을 더 악화시킬 수 있습니다. 물론 알코올은 감정에 영향을 미칠 수있는 기분 억제제이지만 수분과 수면에도 영향을줍니다.

알코올을 정기적으로 섭취하면 뇌의 세로토닌과 신경 전달 물질 수치에 영향을 미칩니다. 이러한 신경 전달 물질은 기분과 우울증 및 불안과 같은 요인에 영향을 미칩니다.

알코올은 신경계를 억제하는 것으로 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 술을 마 십니다. 그러나 긴장이 풀리더라도 그 효과는 역효과를 낼 수 있으며 수면이 방해받을 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 불안과 모든 종류의 일이 발생합니다. 고혈당주기는 정신 건강 장애를 일으킬 수있는 것으로 추정됩니다.

알코올은 적당히 괜찮으며 일주일에 1-2 잔 정도입니다. 그러나 그 이상은 건강에 해로운 패턴을 유발할 수 있으며 심지어 남용으로 이어질 수도 있습니다.

메뉴에서 불안한 식품 제거에 대한 최종 생각

어떤 사람들은 불안 장애가있는 것은 마치 모래 사장에있는 것과 같다고 말합니다. 탈출하려고할수록 더 많이 우물에 가라 앉습니다. 다행히도, 불안감을 제어하고 이기지 못하게하는 방법이 있습니다. 결국 모든 정신 건강 장애 중에서 가장 쉽게 통제 할 수 있습니다.

첫째, 불안 장애가있는 경우자가 치료를 시도해서는 안됩니다. 증상 완화에 도움이되는 자연적인 방법이 있습니다. 명상이나 요가와 같은 단순한 것조차도 안심할 수 있습니다. 이 정신 건강 장애로 인해 지속적인 문제가 발생하면 먹는 음식을 지켜봐야합니다. 당신의 몸은 생존을 위해 영양분을 필요로하며 이러한 모든 인공 대체물은 아닙니다.

당신이 직면하는 많은 질환들이 단순히 식단을 변경함으로써 치유되거나 완화 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 대자연은 몸의 질병을 관리하는 데 도움이되는 강력한 협력자입니다. 불안을 악화시키기보다는 감소시키기 위해 식단에서 어떤 것을 제거 할 수 있습니까?


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