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약한 무릎 : 원인과 조치

약한 무릎 : 원인과 조치


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약한 무릎, 때때로 그들은 "자코모 자코모"를 만든다거나 젤리처럼 보인다고합니다. 자주 발생하지만 일시적인 상황이 아닌 경우 원인을 조사하고 원인이 있는지 이해하는 것이 좋습니다. 개선을위한 운동 우리의 신체 상태.

약한 무릎 : 원인

약한 무릎은 훨씬 더 심각한 질병의 많은 부작용 중 하나는 또는 노화의 "단순한"신호. 무릎이 약한 사람들이 있습니다 부상 후 또는 무릎 염좌 후.

일반적으로 우리가 관절염, 조만간이 문제에 직면 할 가능성이 더 높으며, 이러한 관절의 약화 원인이되는 상황은 훨씬 더 드뭅니다. 무릎 감염 또는 엽대 증후군. 무릎이 아프고 약한 자신을 발견 할 가능성을 높일 수있는 또 다른 요인은 비만입니다.

약하고 아픈 무릎

우리가 약하다고 느끼면 종종 우리도 고통 스럽습니다. 예상대로 예측할 수 있습니다. 무릎, 모든 관절, 가장 위험에 처한 관절. 우리가 발로 걷기 시작했기 때문에 그들은 몸의 모든 무게를 지탱합니다. 걸을 때, 점프 할 때, 페달을 밟을 때 그리고 우리가 축구, 농구, 배구 또는 운동과 같은 스포츠를 할 때. 50 세부터 무릎은 관절 중 하나입니다. 관절염과 더 일반적인 통증에 더 많이 영향을받습니다.

약한 무릎 : 증상

증상은 단순한 움직임을 수행하는 데 발생하는 명백한 어려움에서 시작하여 매우 직관적입니다. 무릎이 뻣뻣 해 보이는데 부어, 때로는 우리가 접을 때 얼굴이 붉어 지거나 "스냅"됩니다. 대부분의 경우 증상은 매우 경미하고 시간이 지남에 따라 악화되며 첫 징후부터 좋습니다. 적절한 운동과 스포츠를 제공하십시오.

약한 무릎 :해야 할 일

우리가 시작하면 정기적으로 이동 무릎이 약해지기 전부터 갑작스런 부상을 입지 않는 한 결코 고통받지 못할 가능성이 높습니다. 항상 이사했다면 관절 조직은 더 탄력 있고 더 탄력적이며 저항력도 있습니다.

이 모든 것이 측정과 조정으로 이루어집니다. 너무 많은 움직임은 무릎에 "스트레스"를 줄 수 있습니다. 그들을 어려움에 빠뜨리십시오. 따라서 달리기, 축구, 테니스와 같은 스포츠는 과도하거나 부적절한 방법으로 무릎 상태 확인 그리고 그들과 관련된 관절염 과정.

약한 무릎 : 운동

수십, 수십 개의 약한 무릎 운동, 각각의 변형과 함께, 그러나 누군가를보기 전에 그들이 만들어지지 않은 경우 지정하는 것이 좋습니다 정기적으로 지속적으로 효과가 없습니다.

에 대한 무릎 이동성 지원 관절의 경직을 방지하기 위해 한쪽 무릎을 복부쪽으로 당기고 머리와 목은 바닥에 그대로 두어 등을 대고 누울 수 있습니다. 먼저 무릎을 구부린 다음 확장하여이 시퀀스를 최소 10 회 반복합니다.

잘 알려진 것도 비슷한 효과가 있습니다 공중에서 "자전거"의 운동, 이것은 등을 대고, 상상의 자전거를 밟고, 옆구리에 팔을, 땅에 손바닥을 얹고 페달링으로 구성됩니다.

에 대한 근육 강화그런 다음 다리를 매달고 테이블에 앉아 발목에 웨이트 밴드를 매고 천천히 발과 종아리를 앞뒤로 흔들 수 있습니다.

약한 무릎 : 스포츠

본인 축구, 달리기 및 테니스는 권장되지 않습니다., 수영, 사이클링, 하이드로 바이크 및 수중 에어로빅이 최고로 간주됩니다. 무릎이 약한 사람들을위한 스포츠. 수영은 평영 스타일을 피하면 외상 위험없이 관절의 인대와 근육을 강화합니다. 평야에서 ​​자전거를 타면 무릎의 전체 기능 회복에 기여합니다.

우리는 다시 물에 들어갑니다. 하이드로 바이크, 수영과 사이클링의 장점이 혼합 된 수중 에어로빅 물에 의해지지되는 체중으로하는 정상적인 체조의 장점이 있습니다.

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코멘트:

  1. Bagar

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  2. Attewater

    이 문제에 도움을 주셔서 감사합니다.

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