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훈련 할 시간

훈련 할 시간

훈련 할 시간, 그것은 사소한 질문이 아니며 가볍게 받아 들여야합니다. 왜냐하면 우리의 육체적 노력의 결과는 또한 우리가 그 일을하는 시간에 크게 좌우되기 때문입니다. 그래서 전에가야, 우리는 열정을 가지고 잠시 멈춰 생각하고 읽습니다. 노력을 최적화하고 숨을 낭비하지 마십시오..

훈련하는 데 가장 좋은 시간

최대한의 혜택을 받으려면 몇시에 교육해야합니까? 모든 사람에게 유효한 "표준"대답으로 사소하고 일반적인 방법으로 대답 할 수는 없습니다. 그것은 우리의 신체 상태에 달려 있습니다 훈련에서 기대하는 것.

약간을 알아야합니다 연대 생물학 호르몬 생산과 같은 다양한 인간 기능을 가르쳐줍니다. 온도와 기분의 변화, 자신의 리듬 패턴이 있습니다. 훈련 할 시간을 스스로에게 물어 보면 알아야 할 리듬이 있습니다. 일주기 및 일일, 운동시기를 평가할 수 있습니다.

그만큼 활동 일주기 무엇보다도 그들은 훈련에 영향을 미치는 호르몬이 어떻게 행동하는지 알려줍니다. GH 낮 동안 세 개의 중요한 피크를 나타내며, 가장 높은 두 개의 피크는 잠든 후 첫 번째와 네 번째 시간에 있습니다. 그런 다음 테스토스테론 6에서 7 사이의 최고점을 가지며 17.30에 또 다른 피크를 가지며 아침 7에서 8 사이의 코티솔은 최고점을가집니다. 이러한 표시는 훈련 시간을 이해하는 데 중요합니다.

체중 감량을위한 훈련 시간

우리의 목표가 살을 빼다GH 피크와 슬리밍 효과가있는 호르몬 인 코르티솔의 최대 수준을 활용하기 위해 아침에 유산소 세션을 수행해야합니다. IS ' 유산소 활동을하는 것이 더 낫다 공복시 : 밤새 단식하면 글리코겐 저장량이 급격히 줄어들 기 때문에 직접 지방을 태울 것입니다.

질량을 위해 훈련 할 시간

반대로 항상 체중 감량을 위해 훈련하는 것은 아닙니다. 종종 근육량을 늘리고 싶을 때,이 경우 "훈련 할 시간은?"이라는 질문에 대한 답변입니다. 변화. 의제는 테스토스테론의 최고치 인 이른 오후에 교육을 실시하여 다시 작성해야합니다. 근육 성장을 담당 그리고 우리에게 활력을주는 아드레날린의 최고점.

결론을 내리기 전에 신체 활동을하지 않는 것보다 권장 시간에하지 않더라도하는 것이 더 낫다는 것을 지정하는 것이 좋습니다. 모든 사람이 받아 들일 수있는 것은 아님이 분명합니다 최적의 시간에 훈련 할 수있는 자유, 가장 먼저 피해야 할 것은 완전히 앉아있는 생활 방식입니다.

훈련 할 시간 : 보디 빌딩

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